藤田ニコルさんが自身のツイッターにて現在の体脂肪率を公開し、その数値が一桁だったことから大きな反響を呼んでいます。
いくらモデルといっても、体脂肪率一桁はアスリート並みですよね・・・
しかも、藤田ニコルさんは実は太りやすい体質だというのだから驚き。
気を抜くと太ってしまうので、常にダイエットを意識して、地道に理想の体型をキープしているそうです。
そこで今回は藤田ニコルさんが実践しているダイエット方法をご紹介します。
藤田ニコル（にこるん）のプロフィール
（出典：https://twitter.com/）
名前：藤田 ニコル（ふじた にこる）
愛称：にこるん
生年月日：1998年2月20日
出身地：ニュージーランド
身長：167cm
体重：45kg前後
藤田ニコルの体脂肪率や激ヤセ写真が話題！
まず話題になっている藤田ニコルさんが自身の現在の体脂肪率を公開したツイートがこちら。
ちょっと公開するけど、ダイエットはつねにしてるんだけど体脂肪率がどどんて毎日下がってっててでも見た目とかの変化は多少しか変わってないのかこの体重計が壊れてるのか。。人間どころか体重計まで信じれなくなる日。。笑笑 pic.twitter.com/PaSMPwvkcy
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年3月8日
ツイートされた画像を見ると、
- 体脂肪：12.5% ⇒ 9.6%
と体脂肪率が一桁台に入っているのが確認できます。
体重や見た目はあまり変わっていないそうなんですが、それにしても体脂肪一桁というのは驚異的ですよね・・・
見事なくびれと腹筋の激ヤセ写真が美しい！
藤田ニコルさんのスタイルの良さは今に始まったことではありません。
過去にインスタで自身の体型を披露した際にも、くびれと腹筋が美しいと話題になったんです！
その激ヤセ写真がこちら。
ダイエット前の画像でも、くびれが出来ているのに、
ダイエット後の画像では、さらにくびれていて、腹筋に綺麗な縦筋が入っているのが確認できます。
また、他にもインスタで公開した下記画像も話題となりました。
手足はすらっと細長く、腹筋にも綺麗な縦筋が入っていて、
まさにスタイル抜群と言える体型ですね。
しかし、そんな藤田ニコルさんは実は太りやすい体質なんだとか。
なので、常日頃からダイエットを意識して実践しているそうです。
それでは一体どのようなダイエット方法で、この見事なスタイルを維持しているのでしょうか？
藤田ニコルが痩せたダイエット方法
藤田ニコルさんが実践しているダイエット方法を調べたところ、
- 午後6時以降の食事は控える
- ヨーグルト&グラノーラを食べる
- ホット豆乳を飲む
- 酵素ドリンクを用いたファスティング
- ジョギングとウォーキングを行う
- トレーニング器具を用いた『ながら筋トレ』
- 半身浴
- リンパマッサージ
という内容でした。
一つずつ順に詳しく解説していきます。
午後6時以降の食事は控える
藤田ニコルさんは、午後6時以降の食事は控えるようにしていたそうです。
なんかダイエットは基本的に
夜ご飯は食べてない🙇
どおしてもお腹すいた時は寝るか
スルメイカ噛むか👥ストレスでニキビもできたり
するから朝昼は最近ちゃんと
食べるようにしてる👍自分にあってるダイエットを
みつけるのがいいね☝ pic.twitter.com/OE04Rjwnv8— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2015年3月17日
夜は活動量が減るので、そこで食事をとると脂肪に変わりやすいとされています。
それを回避するために、遅い時間の食事は取らないようにしているみたいですね。
ただ、その分、朝昼は好きなものを食べていると明かしています。
朝昼はいつも好きな物たべてるよ😌間食しちゃったなとかあーって思った次の日は軽めにしてる🙆♂️
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年3月13日
しかし、藤田ニコルさんの食事メニューを見てみると、朝と昼に関しても自主的に低カロリーのものを好んで食べるようにしているのが伺えます。
今日食べてる物は
朝ホット豆乳
昼サラダチキンにサラダ
今の所へるしー🐻昨日鯛焼きつまんじゃったから😢😢
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年3月13日
なので、好きなものを食べても良いといっても、高カロリーなものをどか食いしていいというわけでは無さそうですね。
ヨーグルト&グラノーラを食べる
具体的な食事内容として、藤田ニコルさんはヨーグルトとグラノーラを欠かさず食べているそうです。
この二つの食べ物は相性抜群で、
- ヨーグルトに含まれる乳酸菌
- グラノーラに含まれる食物繊維
が腸内環境を整えてくれます。
藤田ニコルさんは腸内環境を綺麗にして、内側から綺麗になることも意識していたみたいですね。
ホット豆乳を飲む
また藤田ニコルさんは、ホット豆乳を積極的に飲むようにしているとも明かしています。
豆乳には
- サポニン
- レシチン
という成分が含まれており、これらが脂質の蓄積を防いでくれる働きをもたらします。
また、
- 低糖質食品
- 豊富なたんぱく質を含む
- 美容効果の高い大豆イソフラボン配合
というポイントも特徴も抑えているので、ダイエットに最適な飲み物だと言えます。
なお豆乳はココナッツオイルを配合しているものを選ぶと、さらに美容効果が倍増します。
ただし、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは1日の摂取量が定められている成分なので、
過剰摂取には注意しながら、必ず適量を飲むようにしましょう。
酵素ドリンクを用いたファスティング
さらに藤田ニコルさんは、酵素ドリンクを用いたファスティング（断食）を実践することもあるようです。
今日からファスティング開始。頑張ります！ pic.twitter.com/ejZ8VfSSk4
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2015年7月6日
ファスティングと一言で言っても、細かく言えばいくつかやり方はあるのですが、
藤田ニコルさんが行っていたのは酵素ドリンク以外のものは摂取しないという方法でした。
⇒ファスティングダイエットの正しいやり方！医学的断食療法とは？
ファスティング期間中は酵素ドリンク以外のものを摂取しないようにすることで、
最低限の栄養は補いながら、体内の毒素や不要なものをデトックスします。
短期間で効果の出やすい、とても効果的なダイエット方法ですが、
必ず無理はせず、ファンスティングの期間は短期間に止めることが重要になってきます。
無理をして痩せると、その分、リバウンドすることにつながってきやすいので、
体調面のこと第一に考えて、健康的に痩せるようにしていきましょう！
ジョギングとウォーキングを行う
健康的にダイエットするためには欠かせない運動。
藤田ニコルさんも健康的に痩せるために、ジョギングやウォーキングは欠かさず行っています。
しかも、藤田ニコルさんはかなりストイックに行っており、
ツイッターやインスタの報告によると、1回あたり大体5km程度は走っているようです。
今日も仕事終わりにちょっぴりだけ行ってきた🐰✌ここに記録していった方がやる気出る✌わら pic.twitter.com/5npyjvsqGO
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2016年11月7日
ただし気をつけなければいけないのは、ダイエット目的でのランニングにおいて重要なのは、距離ではなく時間だということ。
脂肪が効果的に燃焼され始めるのは、有酸素運動を開始後、大体20分経過してからだとされています。
なので、ダイエット目的でランニングやウォーキングを始める方は、
ペースや距離はあまり気にしなくて構いませんので、
20~30分程度は有酸素運動し続けることを第一に考えて取り組まれることをオススメします。
トレーニング器具を用いた『ながら筋トレ』
藤田ニコルさんはトレーニング器具を用いることで、ちょっとした時間にも『ながら筋トレ』を行っているようです。
収録のメイク中もきんとれたいむ。笑 pic.twitter.com/DLjqkwqmJY
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2016年10月16日
藤田ニコルさんが愛用しているのは、『SIXPAD(シックスパッド）』というトレーニング器具。
こちらはクリスティアーノ・ロナウドさんも愛用しているトレーニング器具で、
身につけるだけで筋トレができてしまうという優れものです。
普段、十分にトレーニングをする時間が取れない方は、こういったダイエットグッズを上手く取り入れるのもアリだと思います。
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半身浴
藤田ニコルさんは半身浴を日課にしているようです。
半身浴をして沢山汗をかくことで、代謝アップとともに不要な老廃物のデトックスも行うというわけですね。
また藤田ニコルさんは自身が冷え性であることも明かしており、
それが太ったり、むくみの原因になっていると分析しています。
お休みの日などは岩盤浴などに足を運ぶこともあるそうで、常に体を温めることを意識しているみたいです。
リンパマッサージ
藤田ニコルさんは美脚を維持するために、自分流のリンパマッサージも行なっているようです。
（出典：http://ameblo.jp/）
藤田ニコルさんは、お風呂から出た後に『ジェランセのマッサージジェル』を塗ってからリンパマッサージをしていると明かしています。
お風呂でた直後にはいつも
くみっきーさんからPOPはいった直後にいただいたジェランセのマッサージジェルを塗ってます！熱くなるから脂肪が燃えてる感じがする😡赤くなるまでリンパゴリゴリマッサージしてるよ😡 pic.twitter.com/snJq6x6pZv— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2015年2月18日
- ジェランセのマッサージジェル
リンパマッサージをする際は、藤田ニコルさんのようにジェルを用いて摩擦を軽減した状態で行うようにしましょう！
まとめ
今回は藤田ニコルさんのダイエット方法を紹介しました。
モデルという職業柄もあり、かなりストイックな内容のように見えましたね。
しかし、藤田ニコルさんは「ダイエットは無理する事が一番良くない」とツイッターで明かしています。
ダイエットは無理する事が1番良くないから楽しいって思えるダイエットが1番だね😌自分に合ったダイエットが1番だからこれ合わないなって思ってストレスになったりメンタルまで来るならつらいもん👌ダイエットはメンタル強化からな気がする..
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) 2017年3月13日
その事から、これらのダイエット方法は、藤田ニコルさんにとって「自分に合ったダイエット方法」であって、かなり楽しみながら続けられている事が伺えます。
みなさんも藤田ニコルさんのように自分に合ったダイエット方法を見つけて、健康的なダイエットをするようにしていきましょう。
