キトサンは今や多くのダイエッターの間でも知られている成分ですが、その効果・効能について詳しくご存知でしょうか？
今回はキトサンとは何なのかとともに、そのダイエット効果や効能、実際の口コミ・評判、副作用の有無、おすすめ人気サプリなどをまとめて解説します。
目次
キトサンとは？
キトサンとは、カニやエビなど甲殻類の殻から抽出される食物繊維の一種になります。
もともとがカニやエビといった自然由来のものということで、人体に悪影響を及ぼすことはないと安全性も確認されています。
そんなキトサンの歴史は長く、1859年にはすでに発見されていたと言われていますが、その研究が進められたのは近代に入ってからです。
その有用性が明らかになってからは、ダイエットや健康目的に幅広く使われ、今では「２０世紀最大の有効物質」とも呼ばれるほどになりました。
キトサンの特徴
キトサンの最大の特徴は
食物繊維の中で唯一のプラスイオン性質を持つこと
だとされています。
これは一体どういうことなのかというと、まず食物繊維は、腸内に入るとそのまま不要物質を吸着し、体外に排出する性質を持っています。
キトサンにももちろんその性質はあるのですが、他食物繊維と大きく違うのは、
マイナスイオン性質を持つ脂肪・有害物質「のみ」を引きつけながら腸内を進んでいく
という性質があるということです。
その結果、病気や太る原因となるものが体内へと吸収される前に体外へと排出されていくのです。
また、その際に人間にとって必要な栄養素も一緒に巻き込んでしまう事もあるのですが、
それらは腸内を進む際、腸壁にぶつかった時に体内で吸収されるようになっています。
このことから、キトサンはダイエットをサポートする成分として、多くのダイエッターが取り入れる成分となっているのです。
キトサンのダイエット効果・効能
太る成分を排出してくれる、というのがキトサンの基本的なダイエット効果です。
しかし、キトサンの持つ有用性はそれだけに留まらず、様々なダイエット効果を私たちにもたらしてくれます。
添加物の吸収を抑える
キトサンが腸内で吸着するのは、脂肪だけではありません。
もっとも身近な有害物質としてあげられる
食品添加物
の成分吸収も、抑えてくれる働きがあります。
食品添加物と一言で言っても様々な種類がありますが、
食品添加物の中には、健康面だけでなく、ダイエットにも大敵とされるものもあります。
食品添加物を吸収することにより
- 酵素の働きを妨げる
- 脂肪に蓄積される
- 肝臓に負担をかけ代謝を悪くする
といった、肥満原因を作ることになるとされているのです。
しかし現代の日本の生活において、食品添加物を完全に取り除くのはほぼ不可能です。
そこで取り除くことができない添加物はキトサンを用いることで体内で吸収を抑える、ということが可能となるのです。
減塩効果
食品添加物に次いで、キトサンには
塩分の吸収を抑える働き
がある事がわかっています。
塩分とキトサンを同時摂取すると、塩分内の有用成分であるナトリウムのみ吸収され、
塩素はキトサンと結合して体外に排出されるので、結果、同じ塩分量を摂取しても減塩効果が得られるのです。
塩分の多すぎる摂取は
- むくみ
- 食欲増進
- セルライトの生成
の原因となってしまいます。
特にむくみは、血管やリンパを圧迫し、酵素や酸素の供給を滞らせ、そのうえ老廃物や余分な水分などの回収に遅れをきたします。
塩分の過剰摂取は、高カロリーな食事を続けるよりさらに太りやすい原因となります。
ご自身で塩分摂取量の調整が難しい場合、キトサンを用いるのも１つの方法と言えるでしょう。
便秘改善
冒頭でもご説明したとおりキトサンは食物繊維の一種です。
そのため、通常の食物繊維同様に腸内の老廃物を排出する役割を持ちます。
しかし、普通の食物繊維は腸内に入ると不要物を絡め取って出口へと進むだけで、
それ自体に腸を動かしたり、善玉菌を増やしたりする働きはほとんど持ち合わせていません。
一方キトサンには、通常の食物繊維が持ち合わせていない腸内デトックス効果がいくつかあります。
- 腸内を通過する際、腸壁を刺激し腸運動を促す
- 触れるだけで善玉菌を活性化させる
- 小腸の活動とその他の有用菌も活性化させる
このようにキトサンは普通の食物繊維とは違い腸内に入るだけで腸内フローラの乱れを正し、腸活動のエネルギーとなる力があります。
便秘が解消されるとぽっこり出たお腹も改善され、見た目にも痩せてみえるようになります。
さらに、他内臓器官も本来の働きを取り戻し、痩せやすく太りにくい体作りの基本となるため
便秘解消はダイエットにとって、とても重要な事柄だと言えます。
代謝アップ効果
キトサンの大きな役割として
新しい胆汁酸の生成を促す
というものがあります。
胆汁酸とは血中コレステロールが肝臓に入ることで生成されたもので
脂肪や筋肉にエネルギーを作るよう、指令を出す働きを持っています。
しかしこの胆汁酸、体内で常に循環している成分のため
体外に排出されないとどんどん古くなり、エネルギー生成の指令が次第に鈍くなります。
その結果、代謝ダウンの原因となってしまうのです。
排出にはこんにゃくや麦などの食物繊維を多くとる事が大切とされていますが、それには大幅な食生活の改善が必要となってきます。
キトサンはそんな胆汁酸を腸内で吸着し、体外に排出してくれるため、
体は新しい胆汁酸を生成し、エネルギー燃焼指令を常に出すことができるようになります。
その結果、代謝機能が改善され、痩せやすく太りにくい体を作るあげることができるのです。
キトサンの効果はダイエット以外にも豊富！
これまでキトサンのダイエット効果を主に取り上げて説明をしてまいりましたが、
キトサンは健康面でもたくさんの効果・効能を発揮してくれます。
例えば、
- 糖尿病予防
- ガン予防
- 殺菌・抗菌効果
- 免疫力アップ
- コレステロール値を下げる
- 血流の改善
などなど、挙げればきりがないほどの効能があります。
ダイエット目的でキトサンを摂取していたら、思いがけず他の面にも良い影響が出た、などというのもよく聞く話です。
まさに一石二鳥にも三鳥にもなる、万能成分だと言えますね。
キトサンの効果・効能は本当？実際に摂取した人の口コミ
それでは実際にキトサンを取り入れている人たちは、どのような効果・効能を実感しているのか？
SNS上にて、あがっていたキトサンを摂取した人たちの感想や口コミ、結果などをまとめてみました。
- キトサンを摂取した人の口コミ・評判
キトサン飲み始めたんだけど慢性便秘治ったフラグ😤😤😤優秀〜！！！
今日は脚と首長くして鼻高くなる手法を調べる。
— もへにゃんた (@nyanmodoki) 2016年9月4日
キトサンかなり調子いい！＼(^o^)／
万年便秘ちゃんの私がするするでる！💩←汚— ゆら@お鼻のDT中 (@01yura_ran25) 2016年7月25日
キトサンのせいなのかなー？お手洗いめちゃちかい。むくみ無し。
— Fmi (@mtfn) 2016年8月8日
@camellia6677
キトサンを摂取せよ
今一週間で何もしなくても一キロ減った— はると@ツイフィ必読 (@HaRUTO_Jack11) 2015年5月17日
口コミを見てみると、キトサンを摂取することで
- 痩せた
- 便秘が治った
- トイレが近くなりむくみがとれた
などといった意見が多く見られました。
多くの人が上手にキトサンと付き合い、確実に効果を実感しているようです。
キトサンの基本的な摂取方法
キトサンはカニやエビの甲羅、イカの中骨などのキチンを加工してできたものなので、食品から摂取することはまず不可能です。
この事からキトサンの一般的な摂取方法は、キトサン配合のサプリメントにて取り入れる形になります。
おすすめの人気キトサンサプリとは？
キトサンサプリと一言で言っても、現在、様々なメーカーからキトサンサプリが発売されています。
どれを選べば良いか迷ってしまう人も多いと思いますが、選び方のポイントとしては、
- 国産のものか？
- キトサンをしっかり配合しているか？
- 危険な成分は含まれていないか？
などが重要な点といえます。
そして、これらのポイントを全てクリアしているものとして、ダイエッターの間で人気を集めているキトサンサプリは、
『カニから高分子』
というキトサンサプリになります。
[wpap service=”with” type=”detail” id=”B00SWNJC7Y” title=”キトサン＆キトサンオリゴ糖「カニから高分子」／【CC】”]
カニから高分子は、
- 100%カニ由来の高分子のキトサンが業界トップクラスで高配合
- 他にキトサンと相性抜群のキトサンオリゴ糖が含まれる
- 原料はすべて国産で100％天然成分
- 錠剤が小さく飲みやすい
と上記ポイントを全てクリアした上、プラスαの要素が加わっています。
そのことから多くのダイエッターから支持を受けており、実際に口コミでも評判のキトサンサプリとなっています。
キトサンに副作用の危険性は？
ここまでみて、むしろ積極的にでも摂取をしていきたいと言えるキトサンですが、サプリメントで摂取するということで副作用がないか心配な方が多いと思います。
キトサンは自然由来の食品と変わらない成分ですので、特に副作用に関する報告はあがっていません。
しかし注意点としては、カニやエビから作られているので、甲殻類のアレルギーを持った人は気をつける必要があります。
そういった方は場合によって、発疹やかゆみが出る場合もあるので、合わないと感じたらすぐに摂取を中止し、医師へと相談するようにしましょう。
まとめ
今回はキトサンのダイエット効果や様々な効能について、ご紹介しました。
キトサンはダイエットだけでなく、健康効果にも優れています。
甲殻アレルギーにだけ気をつければ、特に副作用もない成分ですので、用量用法を守って、うまくとりいれていきましょう。
