近藤千尋さんといえば、お笑いトリオ「ジャングルポケット」太田博久さんと結婚し、2017年5月には第1子となる子供を出産されました。
妊娠から出産までされた女性は誰しもが太ってしまい、産後ダイエットに長い時間がかかってしまうもの。
しかし、近藤千尋さんはわずか出産後3ヶ月で体重12キロも痩せることに成功されたそうです。
今回は近藤千尋さんの食事や愛用青汁など産後痩せたダイエット方法の秘訣をご紹介します。
目次
近藤千尋のプロフィール
- 名前：近藤千尋
- 生年月日：1989年12月15日
- 身長：160cm
- 体重：42kg
- 職業：モデル・タレント
近藤千尋が産後3ヶ月でモデル体型に復活！
2017年5月に第一子を出産した近藤千尋さんですが、妊娠中は体重が12kg増加したそうです。
妊婦さんの12kg増加はそう珍しいものでもないですが、近藤千尋さんのすごいところは、驚異のスピードで体型戻しに成功されたところ。
そんな近藤千尋さんの最近の画像がこちらです。
一児の母とは思えないほど すらっとした美脚を取り戻していますね！
元々美脚がチャームポイントだった近藤千尋さんですが 妊娠前よりも磨きがかかったかのように見えます…！
また8月30日に行われた関西コレクションでは、モデルとしてランウェイも歩き、見事なプロポーションを披露し、大きな話題となりました。
関西コレクション2017A/W
バックステージよりオフショットをお届け♪#近藤千尋 さんが登場！https://t.co/HxKENVXY0N#関コレ
関コレをLINE LIVEで生中継！ pic.twitter.com/MEDsZ5tzvB— 関西コレクション (@kan_kore) 2017年8月30日
わずか3ヶ月でランウェイに立つとは、いくらモデルさんといっても凄まじいですよね。
近藤千尋の妊娠中の画像
ちなみに近藤千尋さんの産前の画像がこちら。
妊婦さんにしてはかなり細い方ですが、やはり大きなお腹を支えるために 奇跡的な美脚はやや逞しくなっているように見えますね。
妊婦さんにとっては必要なことですし大事なことですが、
「この下半身のたくましさが産後もなかなか戻らない」
と 産後のスタイル戻しを諦めるお母さんも多いようです。
しかし、近藤千尋さんはこの姿から産後わずか3ヶ月程度で体重12キロの減量に成功し、元の状態、むしろそれ以上のスタイルまで戻したというのですから驚きですね。
それでは近藤千尋さんのダイエット方法とはどのようなものなのか見ていきたいと思います。
近藤千尋が産後、体重12キロ痩せたダイエット方法とは？
通常、出産を終えたお母さんが体型を戻すには最低でも半年〜1年、中にはそれ以上かかる方もいらっしゃいます。
最近では若いお母さんの無理な体型戻しに医師から注意勧告が出るなど、問題にもなっているそうですね…。
しかし、近藤千尋さんはもともと痩せやすい体づくりの習慣がついていたので、さほど無理することなく、するっと痩せることができたそうですね。
その痩せやすい体づくりの習慣と産後ダイエットの方法が下記の通りです。
- 食事内容
- 骨盤矯正
- マッサージ
- 青汁
順に細かくご説明していきますね。
近藤千尋の食事内容
妊娠前から近藤千尋さんがこだわっていたのが食事内容です。
綺麗の基本は正しい食事から、ということで、どんな内容だったのかご紹介します。
和食を中心に野菜をたっぷりと摂取
近藤千尋さんの食生活は、日中は外食が多かったようですが、その分、夜は手作りにこだわっていたそうです。
インスタの画像を見てみると、和食を中心とした野菜たっぷりメニューが多かったようですね。
野菜をしっかり食べることで
- お腹を満たす
- ヘルシー
- ボリューム満点
と、あっさりなのに満足いくメニューを考えて作っていたそうです。
産後は母乳のためにも和食が一番と言われていますので、
モデルとしても母としても、最適なメニューだと言えますね。
タンパク質の摂取を意識
ダイエットをするとどうしてもお肉や乳製品といった高カロリーのものを避けてしまいがちになり、タンパク質が足りなくなってしまいます。
近藤千尋さんは自身の美脚を維持するために、モデルのアドバイザーから「タンパク質の摂取」を言われていたそうで、それを心がけた食事メニューにされていました。
近藤千尋さんの作るディナーには、鶏肉や豚肉などのヘルシーで高タンパクな肉量理がメインディッシュで出てくる事が多かったことが伺えます。
お肉というと高カロリー、ダイエットの敵、というイメージがあるかもしれませんが
実は
- 筋肉生成
- 脂肪燃焼効果
といった効果があり、上手にとり入れれば強い味方となる食材です。
ただしその場合、摂取するのはササミ肉や赤身肉など、脂肪分の少ない部位が最適です。
朝ごはんは大好きな生酵素スムージー
夜ごはんはボリュームと栄養を意識する近藤千尋さんですが、
朝は忙しくて、なかなか準備も忙しいそうです。
そういう時はてっとり早くスムージで済ませてしまうことが多いとのこと。
近藤千尋さんが朝食としてよく愛飲しているのが、
「生酵素スムージー」
です。
このスムージーは今大人気のグリーンスムージーで、楽天でなんと40冠達成を成し遂げた、話題のスムージーでもあります。
大きな特徴としては
- 222種類の植物発酵エキス
- プラセンタ25000mg配合
- コラーゲン3000mg配合
- 食物繊維72200mg配合
という、体の中から綺麗になるための成分がとんでもない量で含まれているのです。
なかでもサイリウムという天然の食物繊維がすごく、お腹の中でゼリー状に固まり、あっという間に満腹感を得られると同時に他の老廃物を巻き込んでするっとデトックスをしてくれます。
また無添加とのことなので、近藤千尋さんのような母乳育児中のお母さんでも安心して飲めますね。
味もグリーン、抹茶、アサイー、レッドと4種類から選べ、飽きずに続けられることも人気の理由となっています。
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一時期はマイブレイクレッドスムージーも愛飲
近藤千尋さんは生酵素グリーンスムージーと併用して、くみっきー（舟山久美子）さんプロデュースの
を飲むこともあったようです。
近藤千尋さんはスムージーが大好きなようで、朝ごはんはもちろんですが、お昼や夜ご飯のお供にも飲んでいるそうです。
このマイブレイクレッドスムージーは
- 230種類の酵素
- 150億個の乳酸菌
- チアシード配合
が特徴で、こちらも口コミで評判になっている人気商品です。
近藤千尋さんに限らず、多くの芸能人が愛飲していることでも有名です。
⇒マイブレイクレッドスムージーが芸能人やモデルの美の秘訣！？
見た目的にも赤くて美味しそうな印象ですが、実際にベリー味で甘くて飲みやすく、間食代わりとして飲んでも満足できます。
そのことから置き換えダイエットで成功している方が多数いらっしゃいます。
また、スーパーフードのチアシードには、筋肉生成や脂肪燃焼に欠かせないアミノ酸がたっぷり入っているので、栄養補給以外にもダイエットに役立ってくれると言えるでしょう。
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骨盤矯正で内臓を正しい位置に
産前はスクワットなどの運動をとりいれていた近藤千尋さんですが、
「まだ子宮が回復していない体には厳しい」
ということもあり、まずは子宮回復にも役立つ、骨盤矯正を熱心に行っていたそうです。
骨盤の歪みや開きは産後のお母さんだけに関わらず、多くの女性に症状が見られるものです。
骨盤が正しい位置に戻っていないと内臓が隙間に入り込み、お腹がでっぱたり、正しい働きができなくて代謝が落ちたりといい事が何一つありません。
近藤千尋さんは、自宅ではなくプロの元で骨盤矯正の施術を行っていたそうですが、忙しくて時間のない方は、
座ったままおしり歩き
の運動をするだけでも、効果があらわれますよ。
お風呂をダイエットタイムに
お風呂が大好きだという近藤千尋さんは、なるべく時間のあるときは全身浴を行い、汗をたっぷり流していたそうです。
お風呂にゆっくり浸かることで
血流の促進＝脂肪燃焼&代謝アップ
が期待できます。
肩まで浸かる全身浴は38〜39度程度にし、また、手足などの末端のみお湯の外に出しておくと心臓に負担をかけず、長く浸かっていることができますよ。
ボディーソープを使ってマッサージも
ゆっくりお風呂に浸かったあとは、ボディーソープを使って、ウエストを絞るためのマッサージを全身に行っていたそうです。
基本は
- 足首、手首から付け根に向かっていく
- ウエストを絞るイメージで
といった方法だったようです。
付け根に向かうことで、血液中の老廃物をリンパに流すことができるため、非常に効率のよいやり方だと言えますね。
とはいえ、やはり小さなお子さんがいる家庭で長風呂は難しいようで、時間のある時しか、全身浴もマッサージもできなかったそうです。
近藤千尋さんのように「やらなきゃ！」に囚われず、できる時にやる、くらいの気持ちの方がダイエットは長続きしやすいかもしれませんね。
すっきりフルーツ青汁で栄養補給
それでも忙しい毎日が続くと、栄養バランスは偏ってしまいがちですよね。
近藤千尋さんはそんな中、
を好んで飲んでいたと明かしています。
すっきりフルーツ青汁には
- 81種類の酵素
- 有胞子乳酸菌
が主成分として含まれています。
酵素はダイエッターにはお馴染みの基礎代謝をアップさせるもので、
有胞子乳酸菌とは、通常の熱や酸に弱い乳酸菌とは違い、完全に生きたまま腸に届く乳酸菌になります。
どちらも外食などの油っぽい食事が多い人にこそ、進んで摂ってほしいものだと言えます。
また、
- 大麦若葉
- クマササ
- 明日葉
- フルーツ&野菜エキス
など青汁の成分もたっぷり含まれていて、栄養補給にはもってこい。
フルーツ青汁ということで、飲みやすく続けやすいことも人気の青汁たる由縁となっています。
体の中から健康になるというのは、産後産前は関係なく、綺麗への一番の近道と言えますね。
まとめ
今回はわずか3ヶ月で産後ダイエットに成功された近藤千尋さんのダイエット方法をご紹介しました。
どれもダイエットの基本とも言えるもので、真似しやすい内容と言えます。
成功者の方法を真似るのは、非常に有効なダイエット方法なので、
ぜひ真似できるところは真似してみてくださいね。
