「体重が増え続けてやばい！」と思っている人、それは1年で最も太っている時期だからかもしれませんよ。
実は、多くの女性はGW明けの5月8日が1年で1番体重が多い日なのです。
今回は、林先生が驚く初耳学で紹介された
- 5月8日が最も太っている理由
- 痩せやすい体作りの代謝アップエクササイズ
を解説します。
季節的に過ごしやすい5月は、体を動かすと気持ち良い時期ですね。
最近お肉が気になる…という人も、この機会に代謝アップエクササイズで痩せる体作りを始めてみてはいかがですか？
テレビを見ながらでもできる、とても簡単な方法なので必見です。
1年で最も太っている日は5月8日
まずはこの表を見てください。
これは4万人の女性を調査し、1年間の体重の平均値をグラフ化したものです。
（出典：林先生が驚く初耳学）
このグラフの5月8日の体重を見てみると、1年で最も体重が多い日なのがわかりますね。
（出典：林先生が驚く初耳学）
つまり、1年で最も太っている日が5月8日ということです。
ちなみに、最も痩せているのは12月20日です。
（出典：林先生が驚く初耳学）
冬は太りやすいと思っている人も多いので、この結果は意外なのではないでしょうか。
このデータを見てわかると思いますが、太るか痩せるか…それは年末からGWまでの過ごし方がポイントなのです。
5月8日が最も太っている原因は？
ではなぜ5月8日は1年で最も体重が増加しているのでしょうか。
それは、
お正月に食べ過ぎて蓄えてしまった脂肪を消費できずに、そのままGWまできてしまった
という人が最も多いのです。
先ほども言いましたが、最も痩せているのは12月20日ですが、グラフを見てみるとお正月で一気に体重が増えてしまっていることが分かります。
（出典：林先生が驚く初耳学）
お正月明けから緩やかに体重は減っていくものの、GWでまた太ってしまい、5月8日はピークになってしまう……
この負のスパイラルに陥っている人がとても多いのです。
（出典：林先生が驚く初耳学）
なので、正月明けからGW明けまでの体重管理が非常に重要。
これができないと脂肪が年々蓄積されて、将来はぽっちゃり肥満になってしまう可能性もあるのです。
しかし、現在体重が増えているからと諦めるのは早いです。
今後太らないように、できることはありますので安心してくださいね。
太る原因は筋力の低下
（出典：林先生が驚く初耳学）
そもそもなぜ太ってしまうのか。
女性は男性に比べて筋肉量も基礎代謝量も低いという特徴があります。
また、年齢を重ねるに連れて筋肉量は低下しますが、最近では若い人でも
- 運動不足
- 無理なダイエットによる食事制限
などが原因となり、筋肉量の少ない人が増えているのだとか。
筋力が低下すると基礎代謝も落ちて太りやすい体になってしまいます。
なので、ダイエットを成功へ導くためには基礎代謝をあげることが重要なのです。
代謝をあげる簡単エクササイズのやり方
では、代謝アップの効果が期待できる簡単エクササイズのやり方を紹介します。
今からでも間に合うので毎日行いましょう。
今回ご紹介するエクササイズは背中の筋肉を鍛えることができます。
①両手を前ならえの状態にします。
（出典：林先生が驚く初耳学）
②上半身を45度に傾けます。
（出典：林先生が驚く初耳学）
③この状態から腕を耳より少し上に上げます。
（出典：林先生が驚く初耳学）
④そして下に戻します。
（出典：林先生が驚く初耳学）
両腕をしっかり上げて、ゆっくりと息を吐きながら戻すことがポイントです。
（出典：林先生が驚く初耳学）
とても簡単な動きですが、実際にやってみると意外と筋肉に効いて辛いと思います。
回数は1日10回、毎日コツコツと続けましょう。
（出典：林先生が驚く初耳学）
背中の筋肉は普段あまり使うことがないので、脂肪がつきやすい部分です。
また大きい筋肉なので、鍛えることで代謝も上がりやすくなります。
少しずつでも続けることがダイエットには大切なので、毎日継続していきましょう。
痩せるためには体を動かすこと
ダイエットのために食事制限をしている人も多いと思います。
もちろんカロリー計算はダイエットにおいて大切ですが、
無理な食事制限は代謝を下げてしまって、太りやすい体になってしまう
ということを覚えておきましょう。
「全然食べてないのに痩せない！」
そんな人はまず代謝を上げる努力から始めてください。
代謝が上がれば、同じ食事量や運動量でも脂肪燃焼効果が高まり痩せやすくなります。
今回紹介した簡単エクササイズ、ぜひやってみてくださいね。
