この記事の内容
産後ダイエットに見事成功し、今でも産前と変わらないプロポーションを維持しつづけている優木まおみさん。
彼女は妊娠中に13kg太ってしまったらしいのですが、
出産後4カ月にして、12kg落とすことに成功しています。
また、産後ダイエットではただ体重を落とすだけでなく、
健康で綺麗な体づくり
を目指していたそうです。
それでは一体どんなダイエット内容だったのでしょうか？
今回は優木まおみさんのダイエット方法について詳しく調べてみました。
優木まおみさんのプロフィール
(出典：http://lineblog.me/)
- 本名：張 真央美
- 生年月日：1980年3月2日
- 年齢：36歳（2017年2月時点）
- 出身地：佐賀県佐賀市
- 身長：165cm
- 体重：47kg
- 職業：グラビア・女優
妊娠中の優木まおみ
まず妊娠中の優木まおみさんの画像も見てみましょう。
(出典：http://girlschannel.net/)
やはり、通常時とは違い顔のラインや足などがむくんでいるように見えますね。
また、お腹がポッコリと膨らんでいる画像もありました。
妊娠中ということで、お腹が膨らんでいるのは仕方ないことですが、
周りには「顔も太って変わった」と言われるようになってしまったんだとか。
産後ダイエットに成功した現在の姿
しかし、優木まおみさんは産後ダイエットに成功し、出産後4ヶ月にして12kgの減量に成功されました！
産後ダイエットに成功した現在の優木まおみさんの画像がこちら。
(出典：http://ameblo.jp/yuki-maomi/)
痩せただけでなく、見た目にも綺麗な引き締まったボディラインですね。
産後のお母さんにありがちな、痩せているけれど『やつれた体つき』とは違い
必要な筋肉を必要な個所に必要な量だけついている無駄のない体
といった感じです。
ではどのようにして優木まおみさんは、このボディラインを手に入れたのでしょうか？
優木まおみのダイエット方法とは？
優木まおみさんはダイエットをする上で、
無理や体への負担が少ない方法
を選んでいたようです。
その内容とは、
- ヨガ
- セルフトレーニング
- リフレクソロジー
- 酵素ダイエット
- ダイエットプーアール茶
- 出美茶
- スムージー
- チラコイド
となります。
一つづつ、詳しく解説していきます。
ヨガ
(出典：http://ameblo.jp/yuki-maomi/)
産前から、マタニティヨガに通っていた優木まおみさん。
産後も同じように続けていたようです。
ヨガは緩やかな動きで体幹を鍛え、インナーマッスルをつける事に優れていて、
出産によって開いた骨盤や妊娠中に縮こまった筋肉に良い方向に働きかけてくれます。
また、インナーマッスルを鍛えると
基礎代謝の上昇
が期待でき、痩せやすい体になると言われています。
負担も少なく、子供のいる身で無理な運動はできない…
そんなお母さん達の体や事情に、ヨガはぴったりの運動と言えますね。
セルフトレーニング
また、優木さんはバランスボールを購入したりと、ご自宅でも軽い筋トレやストレッチなどはかかさなかったようです。
(出典：http://ameblo.jp/yuki-maomi/)
テレビを見ている間や、子供が寝ている間などに、少しでも体を動かす事を癖づけていくと良いでしょう。
なお優木まおみさんが愛用していたバランスボールはBOSUボールと呼ばれる半球のバランスボールです。
BOSUボールの上でトレーニングやストレッチを行うことで、
体幹やインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。
リフレクソロジー
優木まおみさんの産後ダイエットで大いに役立っていた、と言えるのが
リフレクソロジー
でした。
リフレクソロジーとは
足の裏や手の平を刺激することで、人間のもつ「自然治癒力」を引き出すマッサージ
のことです。
リフレクソロジーには
- 身体を温める
- 足を細くする効果
- 太りづらい身体づくり
- アンチエイジング
などの効果が期待できます。
専門的な知識が必要になりますが、一度覚えればお手軽にできるようになりますので、興味がある方は取り入れてみてはいかがでしょうか。
酵素ダイエット
健康的に痩せるためには欠かせない酵素。
ダイエット実践者の多くが酵素ダイエットを取り入れていますが
優木まおみさんも同じく酵素ダイエットを取り入れていました。
しかし、優木まおみさんが取り入れていたのは普通の酵素ではなく『生酵素』です。
一般的な酵素商品では加熱処理などが行われていることで、
酵素の持つ力を最大限行かせていないことが多いです。
そこで生きてる生酵素を摂取することで、より効果的に酵素ダイエットを行うことができるのです。
また、生酵素は多くの野菜や果物から作られているので、
ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれており、美容や健康にも良いです。
優木まおみさんは妊娠前から生酵素を取り入れていたということで、
食生活での栄養補給としても愛用していたみたいですね。
なお、「生酵素」配合のサプリメントはいくつかあります。
酵素サプリは数多く発売されており、その中から高品質なものを選ぶのは結構大変なので、以下を参考にしつつ、それぞれの特徴を踏まえて自分好みのものを選ぶのがオススメです。
ダイエットプーアール茶
「一時期お茶にはまってしまった」という優木まおみさん。
現場へ行く際には、こだわりのお茶をポットに入れて持って行っていたそうです。
勿論、そんな優木さんはダイエット茶も試していました。
その中の一つが『ダイエットプーアール茶』。
プーアール茶は多くの芸能人が愛飲していますが、優木まおみさんもその1人でした。
(出典：http://ameblo.jp/yuki-maomi/)
プーアール茶に含まれる
- 重合カテキン
- 没食子酸
というダイエット成分が脂肪燃焼効果をもたらしてくれます。
⇒プーアル茶の効能と副作用は？ダイエットに効果的な飲み方も！
また、ダイエット目的以外にも、
- マグネシウム
- 鉄分
といった健康には欠かせない成分も効率よく摂取することができます。
まだ飲んでみたことがない方は一度飲んでみてはいかがでしょうか。
出美茶
優木まおみさんが愛用していたダイエット茶として、
出美茶（でとみーちゃ）
というお茶もあります。
こちらのお茶はダイエット効果をもたらす
キャンドルブッシュ
というハーブをベースに10種類の和漢ハーブが配合されたお茶です
飲むとほんのり甘く、満腹感を得られます。
また、夜寝る前に飲むことで、朝にはドッサリと老廃物が出てお腹もすっきりしますよ。
ノンカフェインのお茶なので、授乳中のお母さんにも安心ですね。
スムージー
(出典：http://ameblo.jp/yuki-maomi/)
優木さんは自宅で様々なフルーツを使い、スムージー作りも行っていました。
野菜や果物は、ダイエットに有効な酵素や栄養分が多く含まれているのですが、
中には加熱をすると効果のなくなってしまうものも…。
その点、スムージーでしたらそれらの栄養素を無駄なく摂取する事ができます。
しかし毎回手作りするのは面倒…という方もいらっしゃいますよね。
そんな方には、粉タイプのスムージーをオススメします。
粉タイプなら水、牛乳、豆乳などと混ぜるだけなので、10秒ほどでお手軽に作ることができます。
忙しくて毎日手作りすることはできないという方は、粉タイプなら簡単に続けることができると思いますよ。
⇒スムージー通販人気ランキング！ダイエット効果の高いおすすめは？
チラコイド
優木まおみさんは、セレブの間で流行している『チラコイド』を取り入れたダイエット方法も行なっていたようです。
チラコイドとは、ほうれん草に含まれる成分の1つで、
- 空腹感をまぎらわせる事でストレスを和らげる
- 糖質＆脂肪の吸収を抑えてくれる
などの効果をもたらすことが研究によって明かされています。
日本ではまだ聞き慣れていない成分かもしれませんが、
- ミランダ・カー
- マドンナ
など多くの海外セレブも取り入れるほど欧米で流行っているダイエット成分です。
そんな海外で大ブームのダイエット成分を、優木まおみさんはいち早く取り入れていたようですね。
ダイエット方法としては、そのままチラコイドを配合するサプリメントを摂取するだけです。
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上記サプリメントは、特に人気を集めているチラコイドサプリメントで、
- チラコイド
- 108種類の植物酵素
- ビタミン＆食物繊維
が含まれています。
チラコイド以外にもダイエットをサポートする成分が含まれているので、より効果的かつ綺麗に痩せたい方を中心に人気を集めています。
まとめ
今回は優木まおみさんのダイエット方法をご紹介しました。
今でも妊娠前と変わらず美しいままの優木まおみさんですが、
色々なダイエット方法を取り入れて努力した末に、
あのスタイルを手に入れられたということが分かりましたね。
妊娠したことで太ってしまわれた方、ぜひ参考にされてみてはいかがでしょうか？
