長澤まさみのスタイル抜群に痩せたダイエット方法!太ってた頃の体型と比較

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長澤まさみのスタイル抜群に痩せたダイエット方法!太ってた頃の体型と比較

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長澤まさみさんといえば、清純派の人気女優で映画やドラマなどでいつも美しい姿を披露していますよね。

映画『君の名は。』では声優を務めたりもして、いまもなおその活躍の幅は広がり続けています。

そんな長澤まさみさんは実は太りやすい体質で、太ったり痩せたりを繰り返しています。

今回は長澤まさみさんが痩せた理由について、そのダイエット方法をまとめました。

太っていた頃の昔の画像や現在の身長・体重、スタイル抜群の体型なども紹介します。

長澤まさみのプロフィール

Photo by kawajin

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  • 名前:長澤まさみ
  • 生年月日:1987年6月3日
  • 身長:168cm
  • 体重:43kg
  • 職業:女優、モデル

長澤まさみは昔、太ってた?実は太りやすい体質

長澤まさみさんというと、どんな印象を思い浮かべますか?

高身長のスタイル抜群にキュートな笑顔、誰もが憧れる女優さんというイメージが多いかもしれませんね。

 

しかし中には、「ぽっちゃりしている」という印象を持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それもそのはず、長澤まさみさんは実は太りやすい体質で、気をぬくとすぐに太ってしまうのだそう。

ぽっちゃりの印象があるのはそのせいかもしれませんね。

太ったり痩せたりを繰り返す

そういった体質もあり、長澤まさみさんは太ったり痩せたりを繰り返してしまっていたのだとか。

ちなみに太っている時の長澤まさみさんの画像がこちらです。

二重顎が目立ち、ちょっとおばちゃんっぽくなってしまっていますね…。

長澤まさみさんは丸顔とはまたちょっと違う、もともとが二重アゴになりやすい輪郭でもあります。

そのため、太るとすぐに顔に出てしまうのだそうですよ。

長澤まさみが激太りしていた時の画像

長澤まさみさんが最も太っていると噂されたのは、ドラマ「ラストフレンズ」に出演していたころとされています。

こちらがその時の激太りしていたとされる画像です。

このドラマを当時観ていた方は、より、長澤まさみ=ぽっちゃりのイメージが強いのでしょう。

現在はダイエットに成功してスタイル抜群の体型に!

自分が太りやすいことを知っているからこそ、長澤まさみさんは体型のコントロールを欠かしません。

少し太ってしまい痩せる必要がある、と判断すればすぐに体重を落とします。

 

そうして、ダイエットに成功してすっきりと激やせした長澤まさみさんの画像がこちらです。

すらりと伸びた手足と、顔のお肉もしまっているのがわかります。

身長168cmに対して、体重43kgと美容体重をキープしていらっしゃいます。

長澤まさみさんは舞台での仕事もなさっていますが、その際、過激な衣装を着ることもあります。

必要に応じて必要な分、お肉をつけたり落としたりとコントロールできるのも彼女のすごいところですよね。

そうなると長澤まさみさんが痩せた理由が気になるところ。

続いて、長澤まさみさんのダイエット方法を見ていきましょう。

長澤まさみが痩せたダイエット方法

長澤まさみさん自身が「太ったな」と感じた時に行っているダイエット方法。

また、体型を保つために行っているダイエット方法はどんなものなのでしょうか。

調べてみたところ、下記の方法を取り入れているようでした。

  1. 鏡ダイエット
  2. 半身浴
  3. シナモン生姜紅茶
  4. 梅干し
  5. 塩分調整
  6. 白湯
  7. 体を温める

以上の7個がポイントになっているようです。

順に説明していきます。

①鏡ダイエット

多くの芸能人やモデルが行う鏡ダイエットですが、長澤まさみさんも取り入れているようでした。

鏡ダイエットとはその名の通り

全身を鏡に映して自分を客観的にチェックするダイエット方法

になります。

体重計に乗るよりもストレスにならないのが最大のポイントです。

 

しかしこの鏡ダイエット、自分をチェックするだけでなく本当にダイエット効果があるのをご存知でしたか?

 

まず、自分の姿を客観的に見ることで、無意識に

「本当になりたい自分はこうじゃない、痩せる必要がある」

と思い込みます。

すると脳が、積極的に痩せるホルモンや物質を分泌させ、痩せやすい体を作る効果があるとされているのです。

これを心理学用語で

自己修正機能

と言います。

 

ちなみに鏡を見るタイミングは、一番太って見えるお風呂の前がベストですよ。

芸能人だと有名どころは深田恭子さんやマギーといった方々が鏡ダイエットを取り入れています。

鏡を見ながらマッサージをプラス

この鏡ダイエット、見るだけでも効果はあるのですが、それに付け加えて

マッサージをプラス

することで、より効果を発揮してくれます。

 

太ってるなあ、と思う場所のお肉を掴み、「痩せろ痩せろ」と思いながら強くマッサージしましょう。

もちろん、マッサージ中も鏡を見たままですよ。

自己修正機能が働き、よりマッサージ効果のアップが期待できます。

②半身浴ダイエット

仕事が終わって自宅に戻ると、長澤まさみさんは真っ先にお風呂に向かうのだそうです。

そうして半身浴を始めるのだとか。

 

半身浴には体を温める効果のほか、

血流改善によるデトックス効果

が大きく期待できます。

半身浴自身に脂肪を燃焼する力はあまりないのですが、ダイエットのサポートとして強い力となってくれます。

やるのとやらないのとでは雲泥の差ですので、時間のある時はぜひトライしてみましょう。

 

ちなみに長澤まさみさんはお風呂が大好きで、なかなか独特な楽しみ方をしているそうです。

それは「汗を拭かずにどこまで耐えられるか」という方法。

汗が出すぎて肌が痒くなることもあるそうですが、それでも我慢して長い時は1時間半以上入り続けるのだとか…。

 

楽しみ方はそれぞれ!

水分補給や雑誌など、苦にならないやり方で楽しんでみてください。

半身浴に塩をプラスしてデトックス効果アップ

半身浴のダイエット効果をもっとアップさせたい方は、湯船に塩を入れた

塩風呂半身浴

がオススメです。

湯船に溶けた塩分の力によって

  • 浸透圧によって毛穴につまった老廃物を排出し美肌効果
  • 末端神経を素早く温める

といった嬉しい効果があります。

 

方法は粗塩を50g程度湯船に放り込むだけ、というシンプルでコストもかからない方法ですので、興味のある方はぜひチャレンジしてみてくださいね。

「ワンランク上のバスソルトが使ってみたい!」という方は、以下のバスソルトは菜々緒さんをはじめとするモデル御用達のもので最高級グレードの品質なのでおすすめですよ。

③シナモン生姜紅茶

長澤まさみさんがダイエット中に飲むお茶は

シナモン生姜紅茶

が多いそうです。

シナモン生姜紅茶とは、その名のとおり、紅茶にシナモンと生姜を溶かしたものです。

 

生姜は言わずとしれたダイエット食材で

  • 基礎代謝アップ
  • 体温上昇効果
  • 脂肪燃焼効果
  • 自律神経の正常化
  • 体内の水分を整える

といった効果があります。

参照⇒生姜はチューブでも効果は同じ!ダイエット方法や口コミ、レシピも

 

そしてシナモンの方ですが、こちらも実はダイエットにかなり効果的なのです!

シナモンには

  • 健胃作用
  • 血行改善
  • 血糖値を整える
  • 中性脂肪を減らす
  • コレステロールを減らす

といった作用があり、成人病対策にもとても効果的です。

シナモンと生姜のダブル使いで体を温めながら脂肪を燃焼するという、非常に賢い飲み方ですね。

どちらも自然食材のものなので、体に優しいのも嬉しいポイントです。

より効果アップ!シナモンと生姜の上手な使い方

シナモンと生姜の効果をよりアップさせるために覚えておいていただきたいのが

  • シナモンの食べ過ぎは危険
  • 生姜は生よりも乾燥や加熱させたものの方が良い
  • 生姜の効果持続時間は3〜4時間

ということです。

まず、シナモンは1日に多く摂取しすぎると肝臓に負担がかかります。

1日小さじ1杯程度でやめておくのが無難でしょう。

 

そして生姜ですが、生姜は生よりも乾燥や加熱したものの方が

体の末端・深部まで温める効果がある

とされています。

その効果は3〜4時間程度ですので、少量のシナモン生姜紅茶を1日数回に分けて摂取するのがオススメですよ。

④おやつは梅干し

基本的にダイエット中の間食は避けるようにするべきですが、どうしても何か食べたくなった時、長澤まさみさんは

梅干し

を食べるようにしていたそうです。

梅干しダイエット」と呼ばれるものもあるくらい、梅干しはダイエットに効果を発揮します。

参照⇒ホット梅干しダイエットの効果と作り方は?北陽・虻川が痩せた方法

 

その理由は、梅干しは体質改善を目指す方には最適だからです。

梅干しには

  • 血流改善、便秘改善のクエン酸
  • 抗酸化作用のフラボノイド
  • 血糖値の上昇を抑えるオレアノール
  • 脂肪の蓄積を防ぎ代謝アップのポリフェノール

が豊富に含まれています。

 

また、梅干しの濃い味は熱い緑茶とぴったり。

緑茶をすすりながら梅干しをちびちび食べれば、満足感も得られお腹も膨れます。

最近では乾燥梅干しといった食べやすいおやつも売っているので、カバンに忍ばせておくと便利ですよ。

梅干しは減塩タイプのものを!

ダイエットにも健康にも効果的な梅干しですが、その弱点は

塩分が高い

ということ。

1粒食べれば1日の必要塩分の3分の1〜半分は摂取したことになります。

そのため、梅干しをおやつで食べる場合は

  • 減塩タイプのものを選ぶ
  • その他の食事で塩分調整をする

この2つを意識するのがベターです。

塩分とダイエットの関係については、次の「塩分調整」の項で少しお話していきます。

⑤塩分調整

長澤まさみさんは自炊をすることも多く、その際にはカロリーはもちろん

塩分

にも気を使っていたそうです。

 

塩分を摂りすぎると、体は体内の塩分濃度を薄めようと細胞内から水を引っ張ってきます。

そうして必要以上に増えた水分は、リンパ管の流れを阻害し栄養素の循環を妨げます。

その結果、むくみへと繋がるのです。

 

さらに、塩分が引き出した水分によってリンパ管の流れが滞ると老廃物の排出にも支障が出ます。

そうして代謝が悪い状態を引き起こしてしまうわけです。

 

そしてさらに悪いことに、多くの日本人がその症状を実感できないでいるのです。

知らず識らずのうちに痩せにくい体を作ってしまっているのですね…。

 

塩分の調整は、カロリーの調整よりよっぽどダイエットには重要と言われています。

長澤まさみさんはおやつに高塩分の梅干しを食べていたので、より気を使っていたのかもしれませんね。

塩分は1日10g以下を目指そう!

日本人に必要な塩分量は

1日10g(小さじ2杯分)

とされています。

しかし醤油や味噌など何気無い調味料にも塩分は含まれているため、なかなか守るのは難しいですよね…。

なるべく調味料を多く使わずに済むよう、

  • 出汁を丁寧にとる
  • 味付けは塩のみにする

といった工夫をするようにして、塩分過多によるむくみや代謝ダウンを防ぐようにしましょう。

⑥白湯

健康にも良いとされている白湯を、長澤まさみさんも飲んでいました。

白湯の最大の特徴は

内臓を温める

という点に尽きると言えます。

とくに胃腸をダイレクトに温めてくれるので、食物の消化促進や老廃物の排出などダイエットには効果的です。

 

さらに、白湯を飲むことで

体内の水分の入れ替え

にもなります。

不摂生やバランスの崩れた体に含まれる水分は、ドロドロとしていて老廃物も多く含んでいます。

人間の体内水分量は70%、そんなドロドロの水分では内臓が正常に動くこともできませんよね。

 

白湯によって入れ替えることで体内の水分はサラサラになり、内臓が正常化して本来の代謝機能を取り戻してくれます。

お茶でもいいんじゃないの?と思うかもしれませんが、人間本来の水分により近い白湯を飲むことをオススメします。

朝だけでなくこまめに飲むのがオススメ!

よく、白湯を飲むというと、朝起きた一番に飲むという方法を聞きますよね。

もちろん、朝一番の起き抜けに飲むのもとても良い方法です。

しかし大事なのは、朝一だけ白湯を飲んであとはおしまい、というのではなく

1日のうちに何度も、こまめに飲むことが重要

です。

1度に沢山飲んでも効果は薄いので、200ml程度を1日10回ほどに分けて飲むようにしましょう。

参照⇒白湯ダイエットのやり方と効果!成功する方法や痩せた口コミは?

長澤まさみのダイエットの極意は「とにかく体を温める」

長澤まさみさんがダイエットをする上でとにかく大事にしていたのが

体を温める

ということです。

そう難しいことでもないのに、できていない人がとても多いですよね。

冷えは万病のもの、とも言われますがダイエットにも大敵。

体の内側から温めるのはもちろん、外側からも靴下や腹巻などで温めるようにしましょう。

長澤まさみのダイエット方法まとめ

今回は太ったり痩せたりを繰り返しつつも、現在は綺麗な体型を維持している長澤まさみさんのダイエット方法を紹介しました。

まとめると、長澤まさみさんのダイエット方法は

  1. 鏡ダイエット
  2. 半身浴
  3. シナモン生姜紅茶
  4. 梅干し
  5. 塩分調整
  6. 白湯
  7. 体を温める

というものでした。

どれもお金をかけずとも実践できて真似しやすいものばかりです。

積極的に取り入れていきたいところですね。

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