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ぴよぴよぷーエクササイズのやり方!藤田ニコルの小顔ダイエット(初耳学)

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今流行りの「ぴよぴよぷーエクササイズ」をご存知でしょうか?

これは文字通り、「ぴよぴよぷー」という具合に顔を動かして行う小顔エクササイズになります。

口元のスペシャリスト、審美歯科の石井さとこ先生が考案する小顔体操で、2017年12月10日に放送されたテレビ番組『林先生が驚く初耳学』でも人気タレントの藤田ニコルさんの気になる小顔ダイエットとしても紹介されました。

そこで今回は小顔効果の高い体操「ぴよぴよぷーエクササイズ」の方法について、あわせて実践したいリンパほぐしエクササイズとともにやり方を解説していきます。

ぴよぴよぷーエクササイズとは?

ぴよぴよぷーエクササイズとは、

あひるのように「ピヨピヨ」とした後、息を吐きながら「ぷー」と頬を膨らませる小顔ダイエット

になります。

これは口輪筋という口周りの筋肉を鍛えるエクササイズとなります。

筋肉の収縮と進展を繰り返して行うことで、口のまわりのむくみを解消し、フェイスラインをシャープにする小顔効果が期待できます。

顔のスマホたるみに効果的な小顔体操!

今の時代、スマホことスマートフォンはほぼ全ての人にとって欠かせないアイテムとなっていますよね。

気づけば1日中スマホをいじってしまっていたという方も多いのではないでしょうか?

 

しかし、このスマホいじりが原因となって、

「老若男女問わず、若い人でもブルドッグのような顔の『スマホたるみ』が出て顔が太ってしまっている」

と指摘するのが審美歯科医師の石井さとこ先生。

 

石井先生は、多くの女優やモデルの歯のケアや口元周りのケアを行う、口元美容のスペシャリスト。

そんな石井先生がスマホたるみを改善して、小顔を手に入れるのに効果的だと提唱するのが、この「ぴよぴよぷーエクササイズ」なのです。

ぴよぴよぷーエクササイズのやり方

ぴよぴよぷーエクササイズは「ぴよぴよ」と「ぷー」の2ステップで行います。

  1. 頬肉を思い切り吸い込み、唇をすぼめた後、口をアヒルのようにぴよぴよ(唇を上下に開けたり閉じたり)させる。
    • この時、頬の内側をしっかりと吸うイメージ。
  2. 息を吐きながら口を膨らませる。
    • 口の中をしっかりと膨らませることを意識する。

この2ステップだけで終わる簡単エクササイズです。

この動作を「ぴよぴよ」は10秒程度、1日3回行うだけでOKです。

口輪筋が鍛えられるので、フェイスラインが引き締まり、唇にハリも出る効果が期待できます。

また唾液腺も刺激されて、唾液の分泌も促進されます。

ぴよぴよエクササイズの参考動画

ぴよぴよエクササイズのやり方について、考案者の石井さとこ先生による参考動画もありますので、そちらも参考にしてみてください。

『林先生が驚く初耳学』で藤田ニコルも実践した小顔ダイエット

ぴよぴよぷーエクササイズは、2017年12月10日にTBSで放送された『林先生が驚く初耳学』において

人気タレント・藤田ニコルが気になっている小顔ダイエット方法

としても紹介されました。

番組では、藤田ニコルさんの他、女優の高畑充希さんも「ぴよぴよぷーエクササイズ」を実践されています。

モデルさんらが実践しているとなると、その効果に期待がもてますね。

あわせて実践したい『リンパほぐしエクササイズ』のやり方

実は『ぴよぴよぷーエクササイズ』とセットで、石井さとこ先生がスマホたるみに効果的だとして紹介している小顔マッサージがあります。

それが「リンパほぐしエクササイズ(豚さんフィンガー)」というもの。

『リンパほぐしエクササイズ』のやり方は以下の通り。

  1. 豚の足をイメージして人差し指と中指を曲げて、軽く拳を作る。
  2. 腕をXの状態に交差させ、右手の曲げた人差し指で左顎の下を支えるようにする。
  3. 舌下、顎下、耳下のリンパ節を刺激するように指を滑らせていく。

この動作を左右一日3回行いましょう。

スマホたるみでは、下を向いていることにより、リンパの流れが滞り、むくんでしまっているケースが多いです。

このマッサージでは、そのリンパの流れをよくしてやる事で、顎周りのシェイプアップ効果が期待できます。

『リンパほぐしエクササイズ』の参考動画

『リンパほぐしエクササイズ』に関しても、やり方の参考動画がありますので、ぜひ参考にしてみてください。

ぴよぴよぷーエクササイズ方法まとめ

今回は『林先生が驚く初耳学』で、藤田ニコルさんの気になる小顔ダイエットとして紹介された「ぴよぴよぷーエクササイズ」のやり方をまとめました。

10秒程度の体操で1日3回で終わる簡単なエクササイズですので、ぜひ実践してみてくださいね。

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