この記事の内容
「どくだみ茶」と言えば、健康に良いお茶や、その辺に生えている植物と言ったイメージが強いのではないでしょうか。
もちろんどくだみ茶には健康に良い成分が豊富に含まれています。
しかし、どくだみ茶の持つ成分の中にはデトックス効果や脂肪の吸収を抑える効果など、ダイエットにも効果があります。
この記事では、どくだみ茶が持つダイエットへの効果効能とともに、どくだみ茶ダイエットは痩せるのか痩せないのか口コミを紹介します。
どくだみ茶ダイエットのやり方から、「妊娠中でも飲めるのか？」、「飲み過ぎるとどうなる？」など気になる副作用までまとめていますので、是非ご覧ください。
どくだみ茶とは？
どくだみは、ドクダミ科ドクダミ属の多年草で、 別名をドクダメ（毒溜め）、ギョセイソウ（魚腥草）、ジゴクソバ（地獄蕎麦）とも呼びます。
どくだみの名称は「毒矯み」（毒を抑える）から来ていると言われています。
生薬としても用いられ、十薬とも呼ばれています。
十薬は利尿効果、高血圧、動脈硬化の予防作用があります。
漢方では解毒剤として使用されている、健康に優れたお茶です。
どくだみ茶のダイエットへの効果効能
実際にどくだみ茶には、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。
ここでは、どくだみ茶のダイエットへの効果効能を紹介します。
便秘解消
どくだみ茶に含まれるクエルチトリンという成分には、便を柔らかくする働きがあります。
ダイエットをしている方で、便秘に悩まされている方は少なくないのではないでしょうか。
どくだみ茶は排便をスムーズにし、体内の老廃物を除去してくれますので、便秘に悩まされている方には嬉しいお茶です。
デトックス効果
どくだみ茶はデトックス効果に優れています。
体内に溜まった老廃物を除去してくれますので、便秘やむくみの改善を始め、アンチエイジング効果など様々なダイエットや美容、健康効果が期待できます。
むくみ解消効果
どくだみ茶には、豊富なカリウムが含まれています。
カリウムには利尿作用があり、体に溜まった老廃物を体外へ排除する働きがあります。
そのため、むくみや膀胱炎の改善に効果があるとされています。
脂肪吸収制御効果
クエルセチンには脂肪吸収を抑制し、新陳代謝を促進する働きが期待できます。
食事で得た脂肪の蓄積を抑えるとともに、運動などの新陳代謝をサポートしてくれるどくだみ茶は、健康的なダイエットに向いている飲み物です。
美容、健康成分
どくだみ茶には、ダイエット効果のほかにも美容や健康に効果的です。
- 抗菌作用があり、ニキビや吹き出物の改善に効果的
- 毛細血管強化で動脈硬化や高血圧予防
- 解毒効果でアトピー性皮膚炎や花粉症改善効果
どくだみ茶の健康成分は、ほかにも血液サラサラ効果やストレスの緩和にも効果的です。
また、豊富なカルシウム、亜鉛、鉄分を含んでいますので貧血気味の方や成長期のお子様、妊娠中の方にも嬉しい飲み物です。
どくだみ茶ダイエットの方法！やり方を紹介
どくだみ茶を飲むタイミングに特に決まりはありません。
すぐに効果が表れるわけではないので、毎日長く続けることが大切です。
効果的な飲み方はあるの？
脂肪吸収を抑えるためには食前30分前がおすすめですし、便秘解消には朝と夜に飲むとおすすめです。
どくだみ茶は１日１リットル程を目安に飲むと良いと言われています。
煮だすタイプの場合には、濃い目に煮だし、粗熱をとる際も茶葉を入れっぱなしにしておくと、より成分を抽出することが可能です。
どくだみ茶ダイエットに副作用や危険性はある？
どくだみ茶ダイエットを行う上で、副作用や危険性はあるのでしょうか。
「妊娠中に飲んでも大丈夫？」
「飲みすぎるとどうなるの？」
「飲むのを控えたほうが良い方はいる？」
など気になることだらけですよね。
そこでここでは、どくだみ茶ダイエットの副作用や危険性を紹介します。
ノンカフェインなので妊娠中も飲める
どくだみ茶はカフェインを含んでいないため、小さなお子様から妊娠中の方まで安心して飲むことが可能です。
普段の水代わりに家族全員で代用できます。
飲みすぎに注意！お腹が緩めの方は控える
どくだみ茶には便を緩くする作用があります。
下剤のように強いものではありませんが、もともと軟便気味の方やお腹を下しやすい方が飲みすぎると、下痢を引き起こす可能性があります。
お腹の弱い方は様子を見ながら飲むか、控えるようにすると安心です。
腎臓に疾患のある方は医者に相談してから飲む
どくだみ茶には、カリウムが豊富に含まれています。
腎機能に障害のある方が多くカリウムを摂取すると、「高カリウム血症」を引き起こす可能性があります。
腎臓が弱っている方や疾患のある方は、飲むことを控えるか、医師に相談してください。
どくだみ茶で痩せる？痩せない？効果効能の口コミ
実際にどくだみ茶はダイエットに効果があるのでしょうか。
どくだみ茶ダイエットを行っている方の口コミを紹介します。
— 古杉Johnny和美 (@koskos11) 2018年3月13日
デトックスティーはどくだみ茶。
健康のため、美容のために夫婦で飲んでます😊✨#デトックス #どくだみ茶 #どくだみ茶でデトックス #美容と健康 #いつまでも美しく #健康第一 https://t.co/w50w9wniX4— 前原加奈 Kana MAEHARA (@kanaccina) 2017年9月26日
ブログ更新しました。
アトピーがひどかった私に、おばあちゃんがよく飲ませてくれたどくだみ茶。どくだみは、日本三大薬草の１つで、アレルギーをお持ちの方はもちろん、健康&美容に良いお茶です！#どくだみ茶 #健康と美容に良いもの https://t.co/9jw9rHVD27— 緒方ゆうこ アトピーを治す 中川忠工務店 (@ogata_nakachu) 2017年9月10日
体質改善のために飲む。
脱反応性低血糖。
飲み続けます。
ダイエット効果もあるのでいい感じー。#どくだみ茶 #どくだみ#健康食品#低血糖 #体質改善#低血糖症… https://t.co/86EDKwrAFz— Z/社畜 (@masa80392006) 2017年5月30日
どくだみ茶でダイエットのみを行っている方は以外と少なめでした。
多く見られたのはアトピー性皮膚炎や花粉症を始め、そのた疾患などの緩和や美容のため、ついでにダイエットにもという飲み方です。
どくだみ茶は健康茶としての歴史が長いため、まだ健康のためという認識が高いようです。
また、どくだみを自分で育て、お茶にして楽しんでいる方も多く見られました。
どくだみ茶のアレンジレシピ紹介
どくだみ茶ダイエットは、毎日長く続けるで効果を発揮します。
しかし、毎日同じ飲み方では飽きてしまいがちです。
毎日無理なく続けるためにも、おすすめのアレンジレシピやどくだみ茶の作り方などを紹介します。
どくだみ茶ゼリー
[材料]
- どくだみ茶：500㏄
- かんてん：4グラム
- 黒蜜：適量
- きな粉：適量
(出典：クックパッド）
［作り方］
- どくだみ茶でかんてんを溶かす（分量、加熱時間はパッケージ参照）
- 粗熱をとり冷蔵庫で冷やす
- 固まったらさいの目に切り、お好みで黒蜜、きな粉をかければ完成
毎日同じ味に飽きてしまった、お茶をたくさん飲むのが辛い。
そういう方におすすめのどくだみ茶ゼリーです。
口当たりもさっぱりしていてヘルシーですので、ダイエット時のおやつとしても最適です。
自家製どくだみ茶を作る方法
［材料］
- どくだみの葉
- 乾燥剤
(出典：クックパッド）
［作り方］
- どくだみの花が咲いたころに、根元からハサミやカマを使って収穫する
- 20本くらいを輪ゴムで束ね、干して乾燥させる。（天気の良い日で3日～1週間ほど）
- さわってパラパラと乾燥したら、ハサミで切りタッパーなどで保存する
- 普通のお茶葉として使用します。湿ってしまったらフライパンで湿気を飛ばしてください。乾燥剤を入れておくと1年は持つそうです。
どくだみは比較的丈夫で初心者でも育てやすい植物です。
購入するよりコストも削減できるほか、農薬を使用したくない方にもおすすめです。
どくだみ茶は国産のものがおすすめ
では、肝心の「どくだみ茶」はどういったものを選べば良いのか、迷ってしまうところですよね。
ポイントとしては
- 国産のもの
- 無農薬・有機栽培のもの
を選んでおくのが安心です。
上記どくだみ茶はその条件を満たしており、人気を集めているおすすめのどくだみ茶です。
コスパも良いので、迷っている方は是非こちらを取り入れてみてください。
さいごに
どくだみ茶は昔から健康茶として身近な存在です。
どくだみ茶には健康や美容に良い成分が多く含まれているため、飲むことに決して損はないでしょう。
そして、脂肪吸収や新陳代謝アップ効果など、ダイエットのサポート飲料としても効果的です。
どくだみ茶のみでダイエット効果を得ることは難しいのですが、健康や美容のためにもどくだみ茶を飲みながら食生活改善や運動習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
