モデルとしても女優としても大活躍の川口春奈さん。
身長は166CMあり、とてもスレンダーな印象ですよね。
しかしそんな川口春奈さんにも太っていた時期があり、もっと綺麗になるためにダイエットを決意！
一体どんなダイエットを行ってきたのでしょうか。
ここでは、
- 川口春奈さんが姉と一緒に大幅に体重を減量したダイエット方法
- 痩せた現在と太っていた時の比較画像
- 雑誌『JJ』で披露してくれた見事な腹筋女子ぶり
などをまとめてご紹介します。
川口春奈のプロフィール
View this post on Instagram
GUCCIのパーティーの日は 珍しく囲んで緑のライン、マスカラで。メイクのしーちゃんが天才すぎてそりゃ10年以上の付き合いだからね♡いつも私のこと支えてくれるスタッフに感謝してもしきれない！
- 名前：川口春奈
- 生年月日：1995年2月10日
- 出生地:日本・長崎県五島市
- 身長：166㎝
- 体重：46kg前後
- 職業：モデル・女優
川口春奈が姉妹そろってダイエットに成功！
モデルとしても女優としても活躍している川口春奈さん。
その可愛すぎる笑顔と抜群のスタイルで、多くの女性の憧れとなっています。
そんな川口春奈さんが、ダイエットに成功したと話題に。
お姉さんと一緒にダイエットを頑張っていたそうですが、なんと
お姉さんは-13kgも痩せることができたそう！
姉妹そろって抜群のスタイル…！
川口春奈さんも体重5~6kg痩せたのでは？
と噂になっています。
長崎で春奈ちゃん何の撮影してたんだろう…？
一回でいいから遭遇してみたい(;_;)♡
絶対顔小さいし脚長いし細いし可愛いよね#川口春奈 pic.twitter.com/oHyZjFTeex
— ⇄ mi po po ⇄ (@_L_O_V_E_KH) 2016年4月1日
やや下から撮られている写真にもかかわらず、完璧に細く華奢すぎない印象ですね。
川口春奈さんが「太っている」というイメージがそもそもないのですが、太っていた時期があったのでしょうか？
川口春奈の太っていた時代
川口春奈さんは元々モデルさんとして活躍していましたが、当時は今より太っていたとされています。
その画像がこちら。
色々言われてるが、川口春奈って普通に可愛いよね。
身長も166あるらしい。もっと小さく見えたわ。
つか昔と比べると痩せたな（笑） pic.twitter.com/XW2zvLgFlC— 慶二さん (@dreamtls) 2014年7月19日
顔がぱんぱんで、ややぽっちゃりした印象ですね。
もちろん、この時だって決して太りすぎていたわけではありません。
おそらく美容体重〜標準体重の間くらいだったはず。
このままでも十分かわいい川口春奈さんですが、ダイエットを決めたのにはある理由がありました。
もっと綺麗になるためダイエットを決意
TVに出演することが多くなり、モデル以上に綺麗な女優さんやタレントさんと出会う機会が増えた川口春奈さん。
「彼女たちと同じ土俵で戦うにはもっと綺麗にならなくては！」
その思いが、川口春奈さんがダイエットを決意するきっかけとなりました。
川口春奈さんはおしゃれが大好き、食べるのも大好き、街中にいる普通の女の子と同じような感性を持っています。
ダイエットのきっかけも普通の女の子と同じ、「もっと綺麗になりたい」というもの。
川口春奈さんがダイエットに成功できたのは、綺麗になった先のヴィジョンがはっきり見えていたからだと言えます。
川口春奈の身長と体重
そんな川口春奈さんの体型スペックは
- 身長：166㎝
- 体重：46kg前後
となっています。
体重に関しては非公表のため、噂レベルのものになりますが、川口春奈さんの身長に対するBMIを算出してみると・・・
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
- 川口春奈さんのBMI：約16.7
- 標準体重（BMI22）：60.62kg
- 美容体重（BMI20）：55.11kg
このような結果のため、川口春奈さんはかなりのやせ型であることが分かりますね。
実は腹筋女子だった川口春奈
体重が低いとは言っても、筋肉がないというわけではなく、実は川口春奈さんはみごとな腹筋の持ち主でもあるのです！
JJという雑誌で、「実はお腹割れてます」と、みごとな腹筋を披露してくれました！
昨日発売のJJ2月号！表紙で見事な腹筋を披露してくれた川口春奈さん、中ページでも大活躍です💛
カラダづくりについてのインタビューもあるのでぜひお手にとってご覧ください😊 #JJmag#JJ2月号#川口春奈
@haruna_kawaguchi_official https://t.co/Du04Skoan8 pic.twitter.com/vICqD1A8AP— JJ (@jj_official_jj) 2017年12月22日
引用元:雑誌『JJ』
流行りの腹筋女子というやつですね。
女性から見てもカッコいい、まさに憧れの体型ではないでしょうか？
川口春奈が痩せたダイエット方法
綺麗になって見事仕事量も増えた川口春奈さん。
ビフォーアフター画像を改めてみてみると、以下の通り。
明らかにスリムになられていますよね。
それでは、ダイエット方法は一体どんなものだったのでしょうか。
調べてみたところ、かなりストイックに頑張っていたようです。
- 断食
- スムージーで置き換え食
- 食べすぎの調整
- ジム
- 水泳
- 汗をかく
- 水を飲む
以上の7つが川口春奈さんのダイエット方法です。
順番に見てみましょう。
断食
川口春奈さんはしっかり痩せるために、まずはスタートダッシュをかけました。
その方法が、断食。
断食道場に2泊3日で通い、しっかり体質改善を図っていたそう。
川口春奈さんが通った断食道場がどこなのかは不明ですが、断食道場は山奥にあることが多く、食べ物とは強制的に隔離された空間です。
意志の弱い人でも、確実に成功できるダイエット方法だといえます。
実は断食の目的はダイエットではなく
- 体質改善
- 味覚改善
を図るもので、ダイエットはその副産物なのです。
まず体にものを入れないことで体内の毒素を出し、代謝アップをはかります。
さらに毒素の抜けた体は正常な味覚を取り戻し、薄味（ヘルシーなもの）でも美味しく感じられるように。
もちろん、断食は道場に通わず自宅で行ってもOK。
自宅ではファスティングと呼ばれる方法を用い、徐々に食事を減らすようにしましょう。
また、他人に管理されていないファスティング・断食は健康面が傾いてしまいがち。
必ず
- 塩分（塩そのものではなく、梅や味噌汁などミネラルを含むもので）
- 酵素ドリンク
は欠かさず摂取するようにし、3日以上の絶食は避けるようにしましょう。
ファスティングの詳しいやり方については、下記の記事で紹介しています。
スムージーで置き換え食
川口春奈さんは断食後もすぐには食事を戻さず、置き換え食などで上手に減量を続けていったようです。
置き換えの際に使用していたのはスムージー。
スムージーには、加熱した野菜にはない
酵素
がたっぷり存在します。
酵素はダイエットには欠かせない成分で、不足すると
- 代謝ダウン
- 消化機能低下
など、様々な弊害が。
とはいえ必要分の酵素を生の野菜やフルーツで摂ろうとすると、相当量になりますよね。
青臭いだけの生野菜をばくばく食べられるかというと…ちょっと厳しいのではないでしょうか。
しかしスムージーなら美味しく簡単に酵素量のキープが可能。
さらにお腹にもしっかりたまるので、置き換え食にはぴったりですよ。
手作りも良いですが、栄養面・価格面から考えても市販のタイプのものの方がずっとおすすめです。
市販品は粉末タイプのものが多いので、忙しくてもさっと作れるのが魅力。
価格も1杯150円前後と低価格のものも。
野菜・果物を一から揃えるよりずっと経済的ですね。
色々なメーカーから出ていますので、気になる方はご自分に合ったものを下記より探してみてくださいね。
食べすぎの調整
それでも食べることが大好きな川口春奈さん。
ごちそうだって、ケーキだって毎日食べたいそう。
ときには我慢しないで食べることも大切ですよね。
川口春奈さんは我慢をせず食べすぎてしまった後は、
必ず調整を入れています。
例えば
- 「食べすぎたな」という日はジムで運動量を増やす
- 次の日の食事は置き換え食にする
といった具合でした。
すぐに行動を起こせば、多少の食べすぎはOKというのが川口春奈さんの持自論。
大切なのは我慢することでなく、その後のカバーです。
川口春奈さんは、そのへんのバランスをよく知っていたのですね。
ジムでトレーニング
運動が大嫌いな川口春奈さんですが、ダイエット中は一生懸命ジムに通っていたようでした。
ジムでは
- 筋トレ
- ストレッチ
- ボクササイズ
などを中心に行っていたそう。
ジムに通えばインストラクターもいますし、適切な指示をもらえます。
しかし一般の方では
- コスパが悪い
- 時間がない
という方が多いですよね。
ジムに通うことそのものでなく、大切なのは運動をすること。
- 会社から自宅への距離は歩く
- 買い物は徒歩で
など、少しづつでいいので運動量を稼ぐようにしましょう。
チリも積もれば山となる、というように、小さな運動でもする人としない人では、大きな違いが出てくるはずですよ。
水泳
ジムと合わせて川口春奈さんが頑張っていた運動が、水泳。
運動が苦手な人でも水泳は好き、という人も多いですよね。
水泳は消費カロリーの王様ともいえるほど、とにかくダイエットに最適な運動です。
その消費カロリーは
- クロール1時間で約500~600kcal
なんとウォーキングの2.5倍といわれています！
脅威の消費カロリーですね。
とはいえ、1時間も続けてクロールするのは結構大変。
25mを何回かに分けて泳いでも良いですし、泳ぎ疲れたら
水中を歩いているだけでも効果的です。
食べるのが大好き！手早く健康に痩せたい！という方は、ぜひ水泳を検討してみてください。
帰りに支度や濡れた髪を乾かしたりが面倒、わざわざ通うのもつらい…というのを差し引いても
ダイエットとして取り入れる価値がありますよ。
サウナとお風呂で汗をかく
夏の暑い時にこそ、意識して汗をかくようにしていた川口春奈さん。
その方法は、
- サウナ
- 入浴
だったそう。
サウナはジムに行った時に入るそうですが、なんと
2時間近く
もサウナで汗を流していたそうです！
お風呂には毎日最低でも30分は浸かっているのだとか。
実は汗をかいたとしても、体脂肪そのものが減るわけではありません。
ですが老廃物が汗と一緒に出ていくので、
新陳代謝があがり痩せやすい体を作る
基礎となります。
2時間たっぷり汗をかくことで、川口春奈さんの体の中から毒素はすっかり消えたことでしょう。
毎日30分のお風呂も、1日の終わりにしっかり体を温めて
寝ている間の代謝を促す
のに効果的です。
体を温めるのはダイエットの基本中の基本。
とくにこれからの季節、意識しないと汗はかかなくなるので、なるべく湯船にはゆっくり浸かるようにしましょう。
あわせて読みたい
水を飲む
他のモデルさんや女優さん同様、川口春奈さんは
1日最低2L
の水を飲むよう心がけていました。
蛇口をひねればいくらでも出てくるお水、しかしそのダイエット効果は高く
- デトックス
- むくみ対策
- 血流アップ
- 代謝アップ
など、盛りだくさんです。
人間の体はおよそ60〜70％が水分でできています。
この水分量は変わることがないので、新しいお水が入れば古いお水は排出されるしくみです。
体内を占める70％のお水をすっかり入れ替えることで、体は本来持っている代謝・機能を取り戻します。
ちなみにお水は常温〜ぬるま湯がおすすめ。
飲むタイミングは気がついた時にちょこちょこ飲むようにしましょう。
また、朝一のお水はデトックス効果がとても高いため、ぜひ起き抜けに飲んでみてくださいね。
まとめ
川口春奈さんのダイエット方法は
- 断食
- スムージーで置き換え食
- 食べすぎの調整
- ジム
- 水泳
- 汗をかく
- 水を飲む
以上の7つでした。
元々スレンダーな方ですが、痩せてさらに魅力的になりましたね。
「綺麗になりたい」という気持ちが、ダイエットの火付けとモチベーションになります。
心が折れそうになった時こそ、なりたい自分のヴィジョンをしっかり描くようにしましょう。
