お笑い芸人・まぁこさんは、過去にテレビ番組の企画で体重-48kgものダイエットに成功したという経歴の持ち主なのはご存知でしょうか？
しかも、わずか1年ほどで、その結果を叩き出しているというのだから驚きですよね。
一方で、ダイエット成功後はリバウンドしてしまったという噂も・・・
今回は、お笑い芸人・まぁこさんが体重-48kg以上痩せたダイエット方法について、運動・食事・サプリなどまとめて紹介します。
まぁこさんの昔と現在のダイエット前後の画像や身長と体重、結婚・妊娠・出産を経てリバウンドしたという噂も見ていきます。
目次
まぁこ(お笑い芸人)のプロフィール
引用：https://ameblo.jp/
- 芸名：まぁこ
- 本名：吉田雅子（よしだ まさこ）
- 生年月日：1984年2月3日
- 血液型：AB型
- 出身地：愛媛県四国中央市
- 身長：162cm
- 体重：65kg
- 職業：お笑い芸人
お笑い芸人として活躍し、2015年7月には一般男性と結婚して、一児の母親でもある「まぁこ」さん。
芸人のネタとしては、自身の肥満をネタにしたり、深田恭子さんや生野陽子アナのモノマネなど。
実はまぁこさんは元々アイドルを目指していたんだとか。
しかし、おデブな体型ということもあってか、オーディションに落選し、その結果、「キャイ～ンのウド鈴木さんが好きだった」という理由で選んだ道がお笑い芸人だったそうです。
まぁこが体重-48kgものダイエットに成功！
そんなまぁこさんは、テレビ朝日系『Oh！どや顔サミット』という番組のダイエット企画で、なんと
-48kgもの減量
に成功しているのです！
凄まじいまぁこさんのダイエットビフォーアフターを見ていきましょう。
まぁこのダイエット前後の体型の比較画像
まぁこさんが『Oh！どや顔サミット』にてダイエットに取り組む前と取り組んだ後の比較画像がこちら。
- -48kgものダイエットに成功したまぁこの体型比較画像
引用：http://www.subway.co.jp/
見事にすっきりとした体型を手に入れていますね！
まぁこの身長とダイエット前後の体重
では具体的に、まぁこさんのダイエット前後の体重と体型はどのように変わったのか数値をまとめてみてみましょう。
ダイエット前
・身長：162cm
・体重：97kg
・スリーサイズ：109-109-109
ダイエット後
・身長：162cm
・体重：49kg
・スリーサイズ：84-62-89
正確には、48.4kgもの体重を減らすことに成功したようですね！
ダイエット成功後のまぁこさんの体型がいかに健康的なものなのか、BMIも見てみましょう。
BMIの計算式は以下の通り。
- BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
この通りに計算してみると・・・なんと、ダイエット成功後のまぁこさんのBMIは18.2！
BMIの指標は、
- 痩せ型の体重：BMI18.5未満
- 普通体重：BMI18.5以上25.0未満
- 肥満体重：BMI25.0以上
となっているため、痩せ型の体重まで痩せられていることがわかります。
痩せたことをきっかけにモデル活動も開始！
またダイエット成功を記念して作られた「まぁこPV」なるものもありました！
非常にダイエットの変化がわかりやすい内容になっていますね！
このダイエット成功体験から、その後は、ダイエット成功するまでの経緯を記した「女芸人まぁこの48.4kgやせ大変身ダイエット」という本まで出版されたのだとか。
さらには元々はアイドルやモデル志望だったまぁこさんですが、ダイエット成功後は、雑誌『ビタミンef』のレギュラーモデルとして抜擢されるなど、諦めていた念願の夢も叶えたそうです。
このようにダイエット成功は、まぁこさんの人生を激変させるきっかけとなりました。
まぁこが結婚・妊娠・出産を経てリバウンド？
まぁこさんは、仕事だけでなく、プライベート面でもダイエット成功をきっかけに幸せを掴んでいます。
2015年7月27日に一般男性と結婚し、2016年3月2日に第1子男児を出産。
ただ、それをきっかけに体重は70kgまでリバウンドしてしまったようです。
身長162センチ
妊娠前が64キロ
↓↓↓6か月（20w）で70キロ
6キロ増えてしまいました。。
全盛期は体重49kgだったわけですが、よく調べてみると、妊娠する前の2014年4月の時点で、若干リバウンドされていたようです。
以下、まぁこさんが「リバウンド？！」と題して、ブログを公開していました。
私は、一年半で約12kg程戻りました！
スタートからだと、➖37kgかな。。
このペースでダイエット＆維持していきたいと思いますーーーー(⌒▽⌒)
ただ、それでもダイエット開始時に比べると-37kgは痩せられており、本人もこのまま維持していきたいと前向きに捉えているようですね。
ダイエットは成功している範囲だと言えるでしょう。
現在のまぁこの体重や体型は？
それでは2018年現在のまぁこさんの体重と体型はどうなのか・・・？
現在のまぁこさんの体型がうかがえる画像がこちら。
細いという印象はないかもしれませんが、太っている様子は一切ありませんね！
現在も昔の体型に戻ることなく、維持し続けているようですね。
ちなみに、2018年現在の体重は、
- MAX体重97kg ⇒ 現在65kg
とのこと。
2018年3月14日放送の『ナカイの窓』で、まぁこさんが明かした体重になります。
まぁこが-48kg痩せたダイエット方法を総まとめ
ここから本題となりますが、まぁこさんが体重-48kg痩せたダイエットとは一体どんなものになるのか？
これまでまぁこさんが行ってきたダイエット方法をまとめて見ていきましょう。
まずテレビ番組の企画で行った3つのダイエット方法を紹介します。
これらは1つあたり3ヶ月行い、自主トレ期間3ヶ月を含めて、1年のスパンで行われました。
ション・リー式ダイエット
まぁこさんがテレビ番組の企画で行っていたダイエット方法の1つが「ション・リー式ダイエット」。
韓国のション・リーさんが提唱するダイエット方法で、運動と食事の両方の面からダイエットを行っていきます。
そのやり方は以下の通り。
◎ション・リー式ダイエット：お腹引き締めエクササイズ１※朝夕２分、計４分
（１）頭部をタオルで固定する
（２）頭と膝をくっつけるようなイメージで前後に２分間動く
膝を上げたままキープすると更に効果的！腹直筋が鍛えられる
◎ション・リー式ダイエット：お腹引き締めエクササイズ２※朝夕２分、計４分
（１）足の裏を合わせ手でつかみ、ぐるぐると回る
起き上がろうとする時、脇腹に力が入り、外腹斜筋が鍛えられる
◎ション・リー式ダイエット：お腹引き締めエクササイズ３※朝夕２分、計４分
（１）足を大きく開いて立つ
（２）上体を倒して手を床につき、体をひねりながら進む
脇腹を中心に背中・腕・太もも・お尻を鍛えられる
ポイントは脚を素早く上げ、腕を上げる時は背筋を意識
最後のジャンプは腰を落として背筋を伸ばす、２分間続ける
さらに、食事面でも
- 朝食：太りにくいシリアルのみ
- 昼食：腹持ちがよくデトックス効果もあるさつまいも（150g）のみ
- 夕食：脂肪の少ないタンパク質（鳥のささみ、牛赤身、豆腐など）を中心に、野菜（サラダ・ブロッコリーなど）もしっかりと摂取
という内容で徹底的に追い込むダイエット方法になります。
松井薫流の脳をだますエクササイズ
こちらは、有名トレーナーの松井薫さんが提唱するトレーニング方法で、
脳をだますことでトレーニングの効率を上げて効果的なダイエットを行う
というエクササイズになります。
まぁこさんが番組内で行っていたエクササイズは以下の3つ。
- 両ひじを地面について行う体幹トレーニング
- 高い崖から落ちないようにイメージをして行う
- この動きは1回あたり1分を毎日5セット
- 肩幅より足を広めにして行うスクワット
- 落ちてくる天井を押し返すようなイメージで行う。
- 息を吸いながら膝を曲げて、あげるときはゆっくりと息を吸っていく。
- 10回5セットを毎日行う。
- 上半身を引き締めを狙う腕立て伏せ（女性はヒザをついた状態で行う。 ）
- 背中にお相撲さんを背負っているイメージで行なう。
- 毎日10回5セット行う。
このように脳でイメージをしながらエクササイズを行うことで、より効果的なトレーニングが行えます。
まぁこさんはこの脳をだます3つのトレーニングに加えて、ウォーキングなど1日2時間の有酸素運動毎日行っていきました。
ちなみに、日テレ系の番組『世界一受けたい授業』でも5秒トレーニングシリーズ（5秒腹筋）として、何度も紹介されているエクササイズで、その度に大反響を呼んでいるトレーニング方法です。
詳しくは下記記事も参考にどうぞ。
松井薫先生がダイエットに推奨する食事
トレーニングと並行しての食事ですが、
- 高タンパク、低脂肪
を念頭において、あとは自由に食べてOKというものでした。
ただ夕食は枝豆だけ200g食べる、という制限があったそうです。
これは枝豆の成分「サポニン」による、脂肪の吸収の抑制効果を狙ってのことです。
他の部分の具体的なメニューとしては、
- マグロの刺身、サバの味噌煮がタンパク質の元としてオススメ
- 炭水化物ならそば等がおすすめ
とのこと。
高田式メソッド（トレーニング方法）
高田式メソッドは、高田一也さんが提唱するトレーニング方法。
トレーニングで細い筋肉を重点的に鍛えることで、基礎代謝を上げて痩せやすくリバウンドしにくい体づくりをしていきます。
さらに、食事面では1日6回に分けて食べることで、栄養を安定して入れて、血糖値も上げにくくします。
筋力トレーニング
高田式メソッドでは、
- 月曜日：足（脚）、腹筋
- 水曜日：胸、腕（二頭筋）
- 金曜日：背中、腹筋
- 土曜日：肩、腕（三頭筋）
といった具合で部位ごとに分けてトレーニングを行なっていきます。
トレーニングの内容としては、
- 基本10kgのウェイト（軽い負荷）で15回動作を行う
- 筋肉を細くするために、インターバルをとらず連続で3セット行う
- 1時間トレーニングをし続ける
- バストアップなど太くしたい部分に関しては、重いウェイトで回数を少なく行う
となります。
要するに、瞬発的なトレーニングではなく、長時間の有酸素運動的なトレーニングを行うことで、細く筋肉を鍛えていくというわけですね。
そして胸の部分など太くしたい部分に関してのみ、重い負荷でトレーニングして、女性らしい体型作りをしていくというわけです。
有酸素運動
トレーニングの後には、有酸素運動を40分間行います。
筋トレと有酸素運動の組み合わせて、リバウンドを防止し、痩せた後もダイエットを成功へと導きます。
ウォーキングやランニングなどで構いませんので、有酸素運動を行いましょう。
食事
食事は1日6回に分けて摂取します。
こうすることで、トレーニングに必要な栄養を常に補え、また血糖値の急上昇も防ぎます。
食べ物のおすすめは
- 「ツナ」
- 「ブロッコリー」
- 「玄米」
- 「鳥にささみ」
など。
特に、脂肪を分解しやすくするブロッコリーと、筋肉の元になるタンパク質源のノンオイルのツナ缶が重要。
食事の仕方の例としては、
- 1回目（AM9:00）：玄米80g、鮭、ブロッコリー、グレープフルーツ
- 2回目(PM12:00)：玄米80g、鶏のササミ、ブロッコリー
- 3回目(PM15:00)：玄米80g、鮭、ブロッコリー
- 4回目(PM18:00)：ササミ、ブロッコリー
- 5回目(PM21:00)：鮭、ブロッコリー
- 6回目(24:00)：ササミ、ブロッコリー
といった具合になります。
1度にドカ食いするのではなく、小分けにして食べていきましょう。
1年で-48kgのダイエットに成功したまぁこ
これら3つのダイエットを1年かけて行なって、まぁこさんは体重-48kgという驚異の結果を出したのです。
引用：http://shushushufuffu.blog.fc2.com
まぁこが現在行なっている産後ダイエット方法は？
では、まぁこさんがテレビ番組の企画でダイエットを行ってから、その後、行っている産後ダイエット方法等はどんなものなのかもまとめて見て行きます。
食事メニューは栄養バランスのとれた低カロリーな和食
まぁこさんのブログやインスタを見て、まず目を引くのが
食事メニューの献立が栄養バランスが取れた低カロリーなもの
だということです。
こちらがある日のまぁこさんの食事メニュー。
野菜、味噌汁、ご飯、魚・・・など非常に栄養バランスのとれた食事を取られていることが分かります。
結婚して子供もいるということもあってか、食事面は大分気を使われていることが分かりますね。
中でも、おすすめ食材は生大根なんだとか。
元AKB48の前田敦子さんなども生大根ダイエットで痩せられていますが、やはり大根はダイエットの強い味方となってくれています。
骨盤矯正で歪みを治す
まぁこさんは、骨盤矯正に通っていることもブログで明かしています。
行って来ました(⌒▽⌒)(⌒▽⌒)
めっちゃめっちゃ楽になった
頭から足まで、全身ほぐして貰い腰を重点的に！！！
妊婦さんの、コルセットや腹巻などケアーの相談も出来て良かった
もちろん、妊婦さん以外も！
なんなら、先生はダイエットでも有名なんだよ～
出産するとどうしても骨盤が開いて、歪みがちに・・・
骨盤が歪んでしまうと、代謝が悪くなり、余計に太りやすくなってしまいます。
そこでまぁこさんは、専門院に通うほか、コルセットや腹巻きなどで骨盤ケアに努めていらっしゃるようです。
まぁこが愛用するダイエットサプリやドリンク
最後に、まぁこさんが愛用するダイエットサプリやドリンクについてもまとめてみました。
まぁこさん愛用アイテムで共通して言えることは、酵素を摂取するということでした。
基礎代謝を上げるために酵素を摂取
まぁこさんは、年齢とともに落ちてきてしまった基礎代謝を上げるために、酵素サプリメントも取り入れていると明かしています。
スルスルこうそは体内酵素をしっかりと補給することで、代謝酵素を確保し、痩せやすい体を作るサポートしてくれるんです
この、『スルスルこうそ』
炭水化物やお米を溶かすほどの強い消化酵素を持ってるんだって！！！！！！
ズゴイよね〜〜( ´ ▽ ` )ﾉ
素敵なサプリメントに出会えてラッキ〜でした
まぁこさんが愛用しているのは、『スルスル酵素
』という人気の酵素サプリメント。
置き換えダイエットやファスティングが苦手というまぁこさんにとって、お手軽に摂取できるサプリメントタイプのスルスル酵素はピッタリだったようです。
産後ダイエットのお供として取り入れていると明かしています。
なお、スルスル酵素は、まぁこさんの他にも多数のモデルやタレントが愛用しているダイエッターから人気の酵素サプリでもあります。
これから酵素サプリを取り入れる！という初心者の方にもおすすめだと言えますね。
下記に口コミがまとめてあります。
公式サイトで詳細が見たい方は以下よりどうぞ。
愛用ドリンクはめっちゃたっぷりフルーツ青汁
まぁこさんは、『めっちゃたっぷりフルーツ青汁』も気に入って飲んでいると明かしていました。
青汁って、美味しくなったとは言え、、
正直飲みづらいイメージあったけど
（と言うか、あんまり飲んだ事なかったびっくり）この、めっちゃたっぷり フルーツ青汁は
まるでフルーツジューストロピカルカクテルみたい青汁の粉を溶かした瞬間ラブラブに甘いフルーツの香りが
この瞬間に、私の中の青汁のイメージが一気に変わりました( ´ ▽ ` )ﾉ
めっちゃたっぷりフルーツ青汁はただの青汁ではなく、酵素が149種類以上も含まれているため、まぁこさんも授乳中の栄養補給として飲んでいらっしゃるようです。
この青汁の場合149種類以上も酵素が配合されてるので、授乳中の栄養補助として〜これから飲んで行こうと思います
水に溶けやすいしスティック状だから持ち運びにも口笛グッ
私は、まだ授乳中だから〜ご飯に野菜やフルーツを取り入れ栄養バランスを心がけてます
まぁこさん曰く、産後太り解消には酵素がおすすめ！とのことで、積極的に酵素を摂取することを意識されているようです。
めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、ダイエッターから人気の青汁の1つなので、青汁ダイエットを始めようと考えている方にもピッタリ。
名前の通り、フルーツジュース感覚で飲めるので、青汁が苦手という方も問題なく飲めますよ。
めっちゃたっぷりフルーツ青汁の詳細が知りたい方は以下よりどうぞ。
まとめ
昔はおデブ芸人として名を馳せていた「まぁこ」さんですが、このようなダイエットを経て今ではすっかり痩せた体型を手に入れていらっしゃいます。
テレビ番組の企画で行なったダイエット方法に関しては、なかなか真似しづらい部分もあるかもしれませんが、まぁこさんの食事や活用しているダイエットアイテムなどは気軽に真似できそうですね。
これからもまぁこさんのご活躍とダイエット情報に注目していきたいところです。
