この記事の内容
「玉ねぎヨーグルトダイエット」は、今話題のラクやせダイエット方法として、注目を浴びている最新のダイエット方法です。
過去に日本テレビ系のテレビ番組『得する人損する人（得損）』で、タレントの井上咲楽さんが3週間で4kg以上も痩せることに成功したことで話題にもなりました。
そんな中、2017年12月14日にで放送された『得する人損する人』にて、玉ねぎヨーグルトよりも効果の高い「新玉ねぎヨーグルトダイエット」がラクやせ技として紹介されました。
新玉ねぎヨーグルトダイエットとは、玉ねぎヨーグルトに納豆を加えて「やせ酸」を増やすというもの。
今回は新玉ねぎヨーグルトダイエット方法について、やり方・食べ方や作り方・アレンジレシピを紹介します。
またダイエット効果について、『得する人損する人（得損）』で新玉ねぎヨーグルトを実践したぱいぱいでか美さんが痩せた結果もまとめました。
ラクやせ法として注目の玉ねぎヨーグルトダイエット
玉ねぎヨーグルトダイエットとは、
- 食事制限は一切なし
- 最低1日50g（スプーン2杯分）の「玉ねぎヨーグルト」を食べるだけ
という超簡単なダイエット方法です。
食事を我慢する必要はなく、普段の食事に玉ねぎヨーグルトをプラスするだけ。
特別な運動をする必要もなく痩せることができるので、最新のラクやせダイエット方法として注目を浴びているのです。
玉ねぎヨーグルトのレシピ本から話題沸騰！
玉ねぎヨーグルトダイエットは、2017年7月に発売された玉ねぎヨーグルトの本をきっかけにダイエッターの間で話題沸騰となったダイエット方法です。
痩せるメカニズムとしては、「やせ酸」と呼ばれる魔法のような物質が鍵を握っています。
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べることで、「やせ酸」という短鎖脂肪酸が生まれ、それが
- 腸の働きを活発化させる
- 代謝を上げる
- 脂肪の吸収を抑える
- 食欲を抑える
といった効果・効能をもたらすのです。
このことから特別なことはせずとも「玉ねぎヨーグルトを食べるだけ」で、ダイエット効果が期待できるというわけです。
井上咲楽も体重4kg以上痩せたダイエット方法！
玉ねぎヨーグルトは、元々はレシピ本から注目を集めはじめたダイエット方法ですが、ダイエッターの間で一躍注目を集めるようになったのは、2017年11月2日に放送された日本テレビ系のテレビ番組『得する人損する人』です。
この番組で、実はぽっこりお腹に悩んでいるというタレントの井上咲楽さんが挑戦したところ、3週間で
- ウエスト：-7.7cm（71.2cm ⇒ 63.5cm）
- 体重：-4.1kg（46.5kg ⇒ 42.2kg）
という結果を叩き出しました。
わーい！得損みてくれた人どうもありがとうー！4キロ痩せましたー✌ https://t.co/9MVIEjusms
— 井上咲楽(イノサク) (@bling2sakura) 2017年11月2日
このことから、そのダイエット効果が一躍注目を集めることとなったのです。
その後もリバウンドすることなく体型キープ
2017年12月14日に放送された日テレのテレビ番組『得する人損する人』にて、井上咲楽さんのダイエット後の様子も紹介されました。
井上咲楽さんは現在も玉ねぎヨーグルトを食べ続けており、仕事場にも玉ねぎヨーグルトを持ちあるいているそうです。
その結果、その後の経過については、
- リバウンドすることなく、すっきりとしたお腹をキープ
- ダイエット前は便秘に悩まされていたが、お通じも毎日出るようになった。
とのことでした。
このことから玉ねぎヨーグルトダイエットは長期的に見ても大成功と言える結果と言えますね。
なお、井上咲楽さんのダイエットの経過や玉ねぎヨーグルトの作り方については下記記事にてまとめていますので、あわせて参考にしてみてください。
合わせて読みたい記事
新玉ねぎヨーグルトダイエットとは？
このように玉ねぎヨーグルトだけでもダイエット効果は高いので、これだけでも十分に実践する価値はあります。
しかし、2017年12月14日に放送された『得する人損する人(得損)』にて、玉ねぎヨーグルトに「ちょい足し食材」を加えることでよりダイエット効果が高まるという
新玉ねぎヨーグルト方法
が紹介されました。
実際にこのダイエット方法を実践したアイドル・ぱいぱいでか美さんは2週間で4kg近くのダイエットに成功され、これは井上咲楽さんのダイエット結果よりもハイペースなものになります。
では、そんな『玉ねぎヨーグルト』のパワーアップ版である『新玉ねぎヨーグルトダイエット』とはどのようなものなのか見ていきましょう。
新玉ねぎヨーグルトダイエットの方法・やり方
新玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方は
1日あたり納豆1パック＋玉ねぎヨーグルト（スプーン2杯分）を食べるだけ
というダイエット方法になります。
つまり、「ちょい足しする食材」とは納豆のこと。
通常の玉ねぎヨーグルトダイエットの方法に、納豆1パックを加えるだけになります。
どのご家庭にもある食材かと思いますので、すぐにでも実践は可能ですね。
納豆に含まれる成分が「やせ酸」を増やす
玉ねぎヨーグルトに組み合わせるとダイエット効果がアップする食材は納豆だと分かりましたが、では、なぜ納豆が良いのか？
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌を始め腸内の善玉菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンを餌として「やせ酸」を生み出し、これが多くのダイエット効果をもたらしてくれます。
これが玉ねぎヨーグルトがダイエットに良い理由です。
しかし実は、腸内に含まれる善玉菌は、
納豆に含まれる成分も餌にして「やせ酸」を生み出す
とされているのです！
玉ねぎヨーグルト＋納豆、やってみよう。#得する人損する人 pic.twitter.com/1UPNvLCnVd
— 桃茶紫 (@colorful4heart) 2017年12月14日
つまり、玉ねぎヨーグルト単体で食べるよりも、納豆とあわせて食べた方が、より多くの「やせ酸」を生み出す効果が期待でき、その結果、高いダイエット効果が生まれるというわけです。
そもそも納豆は「納豆ダイエット」というダイエット方法があるぐらい、
- 大豆イソフラボンがコレステロールの低下や美容効果をもたらす
- 大豆サポニンで肥満を防止する
- 筋肉を作る元になる植物性たんぱく質が豊富で代謝アップにつながる
- 代謝を促進するビタミン群が豊富
- 腸内環境を整える食物繊維や納豆菌
などの点からダイエット効果が高い食材になります。
それに加えて、「やせ酸」も増やしてくれるわけなので、玉ねぎヨーグルトとはこれ以上ないぐらいの相性だと言えるでしょう。
納豆を加えた新玉ねぎヨーグルトのレシピと作り方
新玉ねぎヨーグルトの作り方は、普通の玉ねぎヨーグルトの作り方に納豆をプラスするだけになります。
玉ねぎヨーグルトの作り方#得する人損する人 pic.twitter.com/uA4XsHU7Ry
— ぐみ (@contrex__box__) 2017年12月14日
玉ねぎヨーグルトダイエットだって、どうなんだろ、？メモメモ pic.twitter.com/3bEyabH07Y
— おはぎわら (@ohagi_2903) 2017年12月14日
玉ねぎヨーグルトのレシピに納豆を加えた「新玉ねぎヨーグルト」の材料と作り方は以下の通りです。
【材料】
- 玉ねぎ：1/2玉
- ヨーグルト（無糖）：200g
- 塩：小さじ1/2杯
- 納豆：1パック
【作り方】
- 玉ねぎ（1/2個）を薄くスライスして、30分ほど寝かせる。
- 30分寝かせた玉ねぎに無糖ヨーグルト200g、塩を小さじ1/2を加え、よく混ぜ合わせる。
- このままでも食べれるが、冷蔵庫に入れて一晩寝かせると、玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなる。
- この玉ねぎヨーグルトと合わせて、納豆1パックを食べる。（混ぜ合わせても、一緒に添えて食べるだけでもOK）
なお、玉ねぎヨーグルトを賞味期限は2日~3日ほど、保管方法は清潔なビンなどに取り分けて、冷蔵庫で保管となります。
玉ねぎヨーグルトの作り方については、『玉ねぎヨーグルトの作り方と効果！井上咲楽も痩せたダイエット方法』にて、より詳しく解説していますので、そちらをご覧ください。
食べ方はカレーにトッピングするなどアレンジが可能！
納豆といえば、青ネギなどと一緒に食べることが多いことから、玉ねぎヨーグルトとの相性は悪くありませんが人によって好みは分かれると思います。
『得する人損する人』で試食していた人も
- 坂上忍さん：「合わないことはないけど微妙」
- フットボールアワー後藤さん：「僕は好きです」
とコメントされていました。
しかし、納豆＋玉ねぎダイエットの食べ方は様々なアレンジが可能で、番組でオススメされていた食べ方はカレーにトッピングするという方法。
待って、新玉ねぎヨーグルトのプラスα食材が私の大好きな納豆だったんだけど(笑)(笑)これはもうやれと言われている🤔#得する人損する人 pic.twitter.com/aJjCNi8S4r
— ぐみ (@contrex__box__) 2017年12月14日
この方法で食べたところ、
- 坂上忍さん：「なぜか合うな」
- フットボールアワー後藤さん：「うまくなってる」
と評価されていました。
実際に新玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦された「ぱいぱいでか美」さんもカレーのトッピングがお気に入りと話しているほどなので、ダイエットを実践する際は一度お試しされてみてください。
新玉ねぎヨーグルトの効果とは？2週間で体重4kg減に成功！
今回、テレビ番組『得する人損する人』にて、新玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦したのは、『有吉反省会』などにも出演するアイドル・ぱいぱいでか美さん。
- 新玉ねぎヨーグルトダイエットに挑戦したアイドル・ぱいぱいでか美さん
#得する人損する人 ありがとうございましたー！
新・玉ねぎヨーグルト、私はカレーと一緒に、あとはゴマや海苔をかけるのもお気に入りでした💕
公式プロフィールにきちんと戻すべくもう少し続けます😭笑
汚部屋のリバウンドに関してはノーコメントで。笑さ、このあとすぐワンマンライブ！がんばる💖 pic.twitter.com/ARLQextIlN
— ぱいぱいでか美 (@paipaidekami) 2017年12月14日
隠れぽっこりお腹の持ち主
ぱいぱいでか美さんは、手足が細長いため、一見すらりとしたアイドルらしい体型の持ち主ですが、お腹を見てみると実は隠れ肥満でぽっこりお腹の持ち主でした。
公称では43kgの体重も、実際には49.3kgで、お腹周りも79.5cmと女性アイドルにしてはぽっちゃり気味な体型。
手足がほっそりしているのに、お腹だけポッコリしているためアンバランスな体型が悩みとのことでした。
その原因として食欲が止まらず、夜中にスナック菓子を食べるのをやめられないと自己分析し、また井上咲楽さんと同じく、不摂生がたたったためか便秘にも悩まされていたと言います。
2週間でぽっこりお腹を解消！
そんなぱいぱいでか美さんが、新玉ねぎヨーグルトダイエットを実践したところ、たった2週間
- 体重：49.3kg ⇒ 45.5kg（-3.8kg）
- ウエスト：79.5cm ⇒ 70.0cm（-9.5cm）
という結果を叩き出しました！
前回の井上咲楽さんが行った玉ねぎヨーグルトダイエットでは、3週間で約-4kgという結果でした。
しかし、今回はよりも短い2週間という期間で約4kgの減量に成功したということになります。
単純に数値だけ見るならば、確かによりダイエット効果が高くなっていることが伺えますね。
やせ酸の効果・効能も全て実感！
また、ぱいぱいでか美さんは『やせ酸』がもたらす効果・効能についても、
- 腸の働きを活発化させる
- 開始2日目にして、お通じが良くなってきた。
- 代謝を上げる
- 1日20秒のラクやせ体操のみで痩せた。
- 脂肪の吸収を抑える
- 食事制限は特にしておらず、ピザや牛丼など脂っこい食事をとっていた。
- 食欲を抑える
- 検証7日目で明らかに食べる量が減り、食欲が抑えられるようになった。
と全て実感するに至ったようです。
納豆を加えたことで「やせ酸」がより増えて、その結果、効果も実感しやすくなったのでしょう。
なお、ぱいぱいでか美さんはより効果的に痩せるために、過去に番組で紹介された高橋克典さん直伝の1日20秒でできるラクやせ体操もあわせて実践していました。
やり方については、下記記事にまとめていますので、あわせて参考にしてみてください。
『得する人損する人』関連記事
新玉ねぎヨーグルトダイエットのやり方まとめ
今回は玉ねぎヨーグルトに納豆を加えてパワーアップさせた新玉ねぎヨーグルトダイエットの方法を紹介しました。
玉ねぎヨーグルトに納豆を加えるだけで「やせ酸」が増えて、より効果が高まります。
玉ねぎヨーグルトダイエットを実践される方は、ぜひ納豆と一緒に食べてみてくださいね。