ぶりっ子キャラクターが定着している田中みな実さん。
華奢な印象がありますが、実はスタイル抜群！というのをご存知でしたか？
ただ細いだけでなく、女性らしいスタイルを徹底的に追求、
その姿勢は男性のみならず、女性からも支持を受けています。
今回は田中みな実さんの魅力的なスタイルが伺える写真と身長体重などプロフィールをご紹介！
さらに田中みな実さんが痩せたダイエット方法をまとめ、モデル体型を維持できている理由に迫ります。
田中みな実さんのファンも、そうでない方も、身になる内容ですよ！
田中みな実のプロフィール
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- 名前：田中みな実（たなかみなみ）
- 生年月日 1986年11月23日
- 出身地： アメリカ
- 身長：153cm
- 体重：40kg前後
田中みな実の身長体重とモデル体型ぶりが話題！
田中みな実さんといえば、ぶりっ子というイメージですが、
カメラの回っていないところでは結構辛口で、女芸人さんとも仲が良いそうです。
女性に嫌われそうな印象のある方ですが、実は憧れる女性の方が多いとか。
その理由が、彼女の美貌とスタイル。
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上品な雰囲気と引き締まった二の腕、153cmで40kg前後とかなり華奢な体型ですが、
ほどよく柔らかそうで女性的な魅力に溢れています。
さらにこちらでは、ウエストラインを確認できます。
#田中みな実
可愛いかったらリツイート☕️ pic.twitter.com/AnswpH5Gzl— 【美女】笑顔のチカラ (@didusmile_today) 2019年2月5日
細くて無駄のないお腹ラインですね。
実はこのスタイル、生まれついてのものではなく、
田中みな実さん自身が努力して手に入れたもの。
頭の回転も早く努力家、美貌も持ち合わせているとなれば、
嫌いになる理由も見つからないのでは。
田中みな実が痩せたダイエット方法
実は努力家で芯の通った田中みな実さん。
彼女が日頃から実践しているスタイルキープ・ダイエット方法は下記の通りです。
- 酵素をしっかり摂る
- フルーツ、野菜を持ち歩く
- 肉より魚を食べる
- 水を1日2リットル
- 熱いお風呂に浸かる
- お風呂上がりのマッサージ
- 家では椅子に座らない
- ジム
- マグマヨガ
以上の9点を順にご紹介していきます！
酵素をしっかり摂る
「食べ過ぎてしまった！」そんな失敗を取り返すために、田中みな実さんは
酵素
を摂取するよう心がけているとか。
食べ過ぎてしまった翌日やその後の食事を調整することで、プラマイゼロにする…
とても賢いダイエット方法ですね。
ただの絶食状態食では体が飢餓状態となり、次の食事を必要以上に蓄えてしまいます。
生きるのに最も必要とされる「酵素」を補うことで体が安心し
効率よくカロリーを消費&脂肪の蓄えを防止してくれるのです。
田中みな実さんの場合は、野菜やフルーツなどから酵素を摂取していましたが
粉末や酵素ドリンクでの摂取でも、もちろんOK！
こちらでオススメの酵素ドリンクを紹介していますので、参考にしてくださいね。
参考人気の酵素ドリンク（通販売れ筋・無添加）を比較！おすすめは？
フルーツ、野菜を持ち歩く
カバンの中にちょっとしたおやつを入れている女性は多いもの。
クッキーやチョコレートが一般的かと思いますが、田中みな実さんの場合、
いちごやミニトマト、マスカットなどがバッグに常備されているとか。
小腹が空いた時、甘いものやお菓子を食べずにこれらの果物・野菜を食べているそうです。
ミニトマトは野菜ですので、カロリーも糖質も低いのがわかりますが
いちごやマスカットは果糖が多く太るのでは？とも思いますよね。
果糖は糖質、糖質は血糖値の急上昇を促し、体が脂肪を蓄えやすくなってしまう厄介な代物です。
ですがフルーツの果糖は、糖質の中でも最もヘルシーで血糖値も上がりにくいため、
おやつ代わりには最適。
中でもマスカットは『果物の女王』とも呼ばれ
- ビタミン
- ミネラル
- アミノ酸
など、バランスの良い栄養素が魅力的ですので、まさにカバンに忍ばせておきたい食材です。
潰れて汁がもれないよう、しっかりタッパーで保存しましょう。
肉より魚を食べる
普段からメインディッシュは肉より魚派だという田中みな実さん。
肉も特別太る原因にはなりませんが、田中みな実さんの体には魚が合っているそうで
「お肉を食べた時より体が軽い気がする」
と雑誌インタビューで答えていました。
魚に含まれるEPAやDHAは、脂肪を分解する働きがあるため、
痩せたい時のメインにはぴったり！
中でも下記の魚は特にEPA・DHAが豊富なため、進んで食卓に並べたい食材です。
- いわし
- ぶり
- マグロ
- 秋刀魚
- 鯖
生の調理が面倒くさければ、缶詰でもOK！
缶詰を用いる場合は、栄養が凝縮されている汁も使い切ってくださいね。
水を1日2リットル
田中みな実さんの生活習慣の一つに
水を1日2リットル飲む
というのがあります。
理想のスタイルが「女性らしい触れたくなるような柔らかさ」だという田中みな実さん。
内側からの「ムニっと感」を出すために、お水を飲んでいるそうです。
田中みな実さんのいう「ムニっと感」というのは、おそらく
余分な脂や老廃物のない綺麗な脂肪
を指しているのではないかと思います。
そんな綺麗な脂肪を作るには血液をサラサラにして代謝アップが必要不可欠。
水分が血液を薄めて栄養を運びやすくなることで、内臓機能も活発化、
消化や吸収がしやすい体となるのです。
お水は体を冷やさないよう常温、できれば白湯がオススメ！
だらしなくないけど柔らかい「ムニっと感」のある体に、近づきましょう！
熱いお風呂に浸かる
湯船にはなるべく浸かるようにしている田中みな実さん。
のんびり半身浴を…ではなく、
熱めのお湯に長時間浸かり、老廃物を出し切るようにしているそうです。
熱めのお風呂のメリットは、短時間で汗を大量にかけること。
老廃物が汗と一緒に流れていくので、
- 美肌
- 代謝アップ
の効果が期待できます。
ただし、半身浴と違って長時間浸かっていられないのがデメリット。
汗をかくのが目的なら、下記の入浴方法が最も効果的に大量の汗をかけます。
- 熱いお湯（42度）に10分→温度を下げて（38度）半身浴
一度高温になった体は、36度まで冷やさない限り汗を排出し続けます。
また、38度の半身浴なら、心臓にも負担がかかりにくく、長時間入浴も可能です。
水分補給を行いながら入浴すると、滝のように汗が流れてくるためオススメ！
入浴後のマッサージ
入浴後、田中みな実さんは濡れた体のままで
クリームやオイルでマッサージを行うそうですよ。
- 保湿
- 老廃物の代謝
これらが目的なのだとか。
体が温まった状態は、脂肪も柔らかく分解しやすい状態です。
セルライトやお腹まわりなど気になるところを重点的にマッサージしましょう。
濡れた体に保湿剤を乗せて美肌効果もアップ！
…しかし、濡れた体そだと、どこでマッサージを行えば良いのか疑問ですよね。
濡れた体でそのへんに座れば、床がびしょびしょになってしまいます。
ベストな場所は、やっぱりお風呂場！
浴槽からあがったら、そのまま上がり湯をして洗い場でマッサージも済ませてしまいましょう。
濡れた体に湿度がプラスされ、より保湿効果も高まります。
家では椅子に座らない
お尻がコンプレックスだという田中みな実さんは、
極力椅子に座らないよう心がけていました。
椅子に座ることでお尻を潰すのを避けるためだそうです。
当然、自宅でも椅子にはあまり腰掛けないのだとか。
今まで座っている時間を立っている時間に変えることで、
1日の消費カロリーは200~300kcalも差が出てくる
とされています。
食事、テレビなど、何気無い時間も立って過ごすようにするだけで、こんなに変化があるのですね。
お尻の形も保てる上にカロリー消費も行える、まさに手軽で一石二鳥なダイエット方法です。
ジム
田中みな実さんのスレンダーボディを作る大きな要因となったのが
ジム通い
です。
もともと下半身太りを気にしていた田中みな実さん。
ジムに通い始めたところ、2〜3週間で変化が出てきたのがきっかけだとか。
「まじめに継続すれば体は応えてくれる」と意識が変わり、今でも週に2回のジムは欠かさないそうです。
ジムではパーソナルトレーナーをつけ、絞りたい場所を徹底的に絞り、
逆に落としたくない場所は避けるようにして、トレーニングを行なっています。
ちなみに田中みな実さんの通っているジムは
BLENDA GYM
という、芸能人御用達のジムです。
料金は2ヶ月で21万強となかなか高級。
一般の方なら、もうちょっと価格の安いジムでも大丈夫です。
十分効果は得られますよ。
マグマヨガ
田中みな実さんはトレーニングのひとつとして
マグマヨガ
も取り入れていたそうです。
マグマヨガとは、いわば岩盤浴とヨガがセットになったもの。
放射熱で体を温めながらヨガを行うため、汗はダラダラ、体はぽかぽかし
体も心もデトックスできます。
まだ都内でも一部のスタジオでしか行われていませんが、ヨガ界でも注目されているスタイル。
これからどんどん浸透し、郊外にも店舗が増えていくことでしょう。
まとめ
田中みな実さんのダイエット方法は
- 酵素をしっかり摂る
- フルーツ、野菜を持ち歩く
- 肉より魚を食べる
- 水を1日2リットル
- 熱いお風呂に浸かる
- お風呂上がりのマッサージ
- 家では椅子に座らない
- ジム
- マグマヨガ
の9点でした！
ぶりっ子の印象が強い田中みな実さんですが、中身はかなりストイック！
かわいらしい外見と女性らしいスタイル、芯の通った性格は、
男女問わず好かれる要因です。
ぜひ、心も体も鍛えて、田中みな実さんのように素敵な女性を目指してくださいね。
