飲むダイエットと聞くと、置き換えなどに使用するスムージーなどのダイエットドリンクが思い当たるのではないでしょうか。
ダイエットドリンクは確かに美味しく効果も期待できますが、コストが高いことや置き換えなければ効果があまり期待できないことが欠点でもあります。
水やお茶で痩せられるならば、手軽に続けることができますよね。
そこで、たびたびダイエットや健康に良いとブームになる「杜仲茶（とちゅうちゃ）」が、普段飲みできるダイエットティーとして注目を集めています。
杜仲茶ダイエットとは、どのようなものなのでしょう。
この記事では、杜仲茶の効果効能やダイエット方法、効果的な飲み方など見ていきます。
ノンカフェインだけど危険性や副作用はないのか？実際に痩せた人はいるのか？
気になる疑問点や口コミ、アレンジレシピ、おすすめの杜仲茶などもまとめて紹介します。
目次
杜仲茶（とちゅうちゃ）とは？
杜仲（とちゅう）は、中国原産の落葉高木です。
杜仲の樹皮は製薬として使用され、腰痛、頻尿、高血圧、腎機能の強化などに効果があるとされています。
杜仲茶は杜仲の葉を煎じたもので、ダイエット効果のほかに昔から高血圧予防、改善や腎機能向上の効果があると言われています。
杜仲茶のダイエットへの効果効能
杜仲茶はダイエットにどのような効果が期待できるのでしょう。
ここでは、杜仲茶の持つダイエットへの効果効能を紹介します。
中性脂肪・内臓脂肪撃退効果
杜仲茶には「ゲニポシド酸」と呼ばれる成分が含まれています。
ゲニポシド酸には脂肪分解、コレステロールの吸収を抑える働きがあります。
そのため、中性脂肪や内臓脂肪を減らす効果が期待できます。
特に内臓脂肪はなかなか落とすことが難しいため、杜仲茶に含まれる内臓脂肪撃退効果はとても助かります。
基礎代謝アップ効果
杜仲茶と言えば「胆汁酸ダイエット」でたびたび話題になるお茶でもあります。
杜仲茶を飲むと、１時間のウォーキングと同じ脂肪燃焼効果があると言われています。
この効果は、「アスペルロシド」という成分の働きによるものです。
アスペルロシドには、腸で分泌される胆汁酸を促す働きがあります。
胆汁酸には脂肪燃焼の支持を出す働きがあり、胆汁酸が増えることで基礎代謝アップが期待できます。
血糖値の上昇を穏やかにする
杜仲茶には「アディポネクチン」というホルモンの分泌を促す働きがあります。
アディポネクチンは、インスリンの働きを助け、血糖値の上昇を穏やかにする効果が期待されています。
血糖値が急激に上昇すると、食事で得たエネルギーが脂肪になりやすくなってしまいます。
アディポネクチンを摂ることで、血糖値の上昇が穏やかになり、体脂肪をつきにくくしてくれます。
デトックス効果
杜仲茶には高い利尿作用があり、体内の老廃物を排除する働きがあります。
そのため、むくみ改善やセルライトの解消、便秘解消の効果があるとされています。
メタボリックシンドロームや生活習慣病予防にも効果的
生活習慣病の原因の一つに「動脈硬化」が挙げられます。
動脈硬化になると、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが高まります。
杜仲茶には血管を広げる働きがあります。
血管が広がることで血圧が下がり、高血圧を予防、改善する効果が期待されています。
また、血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる働きもあるため、メタボリックシンドロームにも効果があるとされています。
杜仲茶ダイエットの方法！効果的な飲み方は？
杜仲茶は、煮だすものか水出しをして飲むものが一般的です。
煮だす際には、時間一杯煮だすことでより成分を多く摂取することができます。
ホットでもアイスでも問題はありませんが、代謝を良くする目的であれば、ホットで飲むほうが血行も良くなり効率的だと言えます。
飲むタイミングは特にありませんが、食事と一緒に摂ることで血糖値の上昇をより緩やかにしてくれます。
杜仲茶はお茶ですので、食事と一緒に摂っても邪魔になりません。
杜仲茶の危険性は？副作用はない？
杜仲茶には様々な健康成分が含まれていますが、飲んではいけない方もいるのでしょうか。
また、飲むことで副作用や危険性はないのでしょうか。
ここでは、杜仲茶の副作用などについて紹介します。
「ノンカフェイン」で安心
杜仲茶はノンカフェインですので、妊娠中の方や小さなお子様、カフェインに敏感な方でも安心して飲むことができます。
通常の水やお茶のように飲むことができますし、お休み前のリラックスタイムにも最適です。
カリウム制限がある方は控える
腎臓が弱っている方の中には、カリウムを控えたほうが良いと言われている方もいます。
杜仲茶にはカリウムが豊富に含まれていますので、腎臓が弱っている方や疾患のある方は、医師に相談してから飲むようにしてください。
また、健康な方であっても過剰に摂取すると「高カリウム血症」を引き起こす可能性があるため、過剰な飲みすぎには注意しましょう。
１日の目安はコップ５杯くらいまでが良いとされています。
過度な期待は禁物
杜仲茶はいくら脂肪がつきにくいとはいえ、食べ過ぎてしまっては意味がありません。
ダイエットには、ある程度の食事内容の見直しや適度な運動、良質な睡眠は欠かせません。
内臓脂肪は普段の生活ではなかなか落ちにくいので、そういったサポートに杜仲茶を有効活用しましょう。
杜仲茶ダイエットで痩せた人はいるのか？口コミまとめ
杜仲茶にはダイエットに効果的な成分が含まれていますが、果たして本当に飲むことで痩せるのでしょうか。
ここでは、気になる杜仲茶ダイエットの口コミを紹介します。
身体の為に、健康の為に
飲んでおかなきゃなぁ～💦💦#杜仲茶#身体の為#健康の為 pic.twitter.com/tBr786Q6ST— ハスミッチ(オシャレを極めたいデシ！) (@hasumitti) 2018年1月13日
#杜仲茶 むくみに効くから飲んでます！ pic.twitter.com/HoldszKRhJ
— momorin (@momorinmomorin) 2017年9月23日
痩せたい！
飲み物から変えよう♪(´ε｀ )#プアール茶 #杜仲茶 #ルイボスティー #猫伸び #ホット梅干し https://t.co/OqMrUBVQyF— NoBu (@nobumasa0419) 2017年8月10日
血管年齢が若返るそうですヽ(´▽｀)/
飲みやすいし、ペットボトルだといつでも飲めて続けられそうです(*´꒳`*)#小林製薬 #杜仲茶 #RSP56 #rsp56 #サンプル百貨店… https://t.co/XNHmP6oh2w— はな・はなこ (@7lotusBloom) 2017年3月23日
#杜仲茶ダイエット の凄いところは、杜仲茶飲む以外に何もしなくていいって事。
元々コレステロールが高い事が肥満の原因だったから、杜仲茶で正常に戻ってるんだろうな。
苦節約20年。ようやく自分に合うダイエット法を見つけたり— しまも＠主婦ブロガー (@shimamoblog) 2017年12月19日
口コミでは、杜仲茶だけで痩せたという記事は少なく、食事制限や運動などのダイエットに杜仲茶を取り入れている方が多いようです。
また、ダイエットだけでなく、むくみ解消や健康のためにと杜仲茶を飲んでいるという方も多く見られました。
杜仲茶はやはり健康やダイエットサポートとしての意識が高い飲み物の様です。
杜仲茶を使ったアレンジレシピを紹介
毎日続けることで効果が期待できる杜仲茶ですが、同じ味だとどうしても飽きてしまいがちです。
ここでは、毎日長く続けるために、杜仲茶を使ったアレンジレシピを紹介します。
是非参考にしてみてください。
杜仲茶グミ
[材料]
- 杜仲茶１L用：１袋
- 水：500㏄
- 煮だした杜仲茶：100㏄
- 粉ゼラチン：10g
(出典：クックパッド）
［作り方］
- 杜仲茶を濃い目に煮だす
- 煮だした杜仲茶（80度以上）100㏄を粉ゼラチンと混ぜ、型に入れて冷蔵庫で冷やし、固まったら完成
とても簡単に作れるため、忙しい方でも作ることができます。
お茶を飲む時間がない方も、お口にポイっと入れれば間食代わりにも役立ちます。
甘みが足りなければはちみつや砂糖を少し足すと良いそうです。
飲むだけでは飽きてしまった際も、これならば美味しく杜仲茶を摂取することができそうです。
杜仲茶のシフォンケーキ
［材料］
- 杜仲茶葉：5g
- 煮だした杜仲茶：30g
- 卵白：2個分
- ◇グラニュー糖：20g
- 塩またはレモン汁：ほんの少し
- 卵黄：1個分
- ★グラニュー糖：10g
- 薄力粉：30g
- オイル（グレープシードなど）：15g
(出典：クックパッド）
［作り方］
- オーブンを170度に予熱する
- 卵白と卵黄を別々のボールに分け、卵白は冷蔵庫に、卵黄は室温に置いておく
- 杜仲茶葉はミルで細かくし、ふるいにかける
- 杜仲茶は濃い目に、水から茶葉を入れ沸騰してから10分煮だし、30g取り分けておく
- メレンゲを作る（以下）
- 冷蔵庫から出した卵白にレモン汁か塩をほんの少し入れ、泡だて器で混ぜる
- 泡立って来たら★を3～4回に分けて入れ、ピンと角が立つくらいまで泡立て、冷蔵庫で冷やす
- 卵黄のボールに◇を入れ、ピンと角が立つまで泡立てる
- 8にオイルを加えて混ぜ、杜仲茶葉と杜仲茶も入れて混ぜる
- 9にふるいでふるった薄力粉を入れ、ゴムベラで練らないようにしっかりと混ぜる
- メレンゲ1/3を加えて混ぜ、残りのうちの半分も入れて混ぜる
- メレンゲのボールに11を加え混ぜ合わせる
- 生地をシフォン方に入れ、オーブンで30分～40分焼く
- 型から出して粗熱が取れたら完成
杜仲茶を使ったシフォンケーキは、紅茶シフォンのようなあっさりした仕上がりになります。
また、砂糖をラカントに置き換えることで、よりダイエット向けのスイーツに仕上げることが可能です。
どうしても甘いものが食べたいという方や、お子様のおやつに是非チャレンジしてみてください。
おすすめの杜仲茶は？
杜仲茶を飲むにあたって、どのメーカーの杜仲茶を選べば良いのか？と迷われてしまう方も多いと思います。
選び方のポイントとしては、基本的に
- 信頼できるメーカーか？
- 品質は高いものになっているか？
という点を踏まえて選ぶのがおすすめです。
具体的に、人気の杜仲茶としては、小林製薬の杜仲茶が挙げられます。
過去にモンドセレクション金賞も受賞していますし、値段も安いので、迷ったらこちらを選んでおけば良いでしょう。
通販サイトでもベストセラーの商品です。
ただもしワンランク上の杜仲茶を飲みたい場合は、有機栽培された杜仲茶を選ぶのがおすすめ。
有機栽培とは農薬などが一切使用されずに栽培された茶葉になります。
少しでも高品質なものを、という思考の方は有機栽培の杜仲茶を選ぶと良いでしょう。
杜仲茶がブレンドされたものが飲みたい場合
杜仲茶の味が苦手だけど効果効能は実感したいという方は、ほかの茶葉とブレンドされたお茶を選ぶのも選択肢の1つです。
具体的に、杜仲茶をブレンドするお茶としては、ティーライフのメタボメ茶が人気のダイエットティーとなっています。
メタボメ茶は、杜仲茶のほかに、黒豆・烏龍茶・プーアール茶といった厳選した茶のみを配合したブレンド茶です。
どれもダイエットや美容に良いとされる茶葉で、あれこれと配合しているわけではないので、杜仲茶の効果もしっかりと実感できます。
それでいて他の茶葉の効果効能もしっかりと実感できるので、複数の茶葉に興味がある人にもおすすめです。
味もウーロン茶＋きな粉といった感じで、飲みやすいと評判です。
ティーライフのメタボメ茶は公式サイトより購入可能となっています。
さいごに
杜仲茶は、内臓脂肪や体脂肪撃退効果のある中国原産のお茶です。
ほかにもデトックス効果や様々な生活習慣病予防効果があるため、毎日飲み続けることで健康的にダイエットをサポートしてくれる頼もしい飲み物です。
杜仲茶はノンカフェインですので、普段の水やお茶代わりに代用できます。
飲んですぐに痩せるわけではありませんが、長い目で見ると太りにくい体質を作ることができるため、リバウンドをしないダイエットとして最適と言えるでしょう。
