「浪速のエリカ様」の愛称で呼ばれる事も多い上西小百合さんですが、現在は政治家としての活動はセーブしてタレントさんとしてメディア露出を増やしている様子。
そんな中、彼女が
たった3ヶ月で-13kgもダイエットに成功した
と話題になっています。
もともと綺麗な顔立ちをしていた方ですが、痩せてさらに綺麗になったその姿は必見。
ここでは上西小百合（うえにし さゆり）さんの
- かわいいと話題になっている現在と昔を比較したビフォーアフター画像
- ダイエット後の身長と体重
- 13kgの減量に成功したダイエット方法
をまとめてご紹介します。
上西小百合（うえにし さゆり）のプロフィール
- 名前：上西小百合（うえにし さゆり）
- 出身地：大阪府羽曳野市
- 生年月日：1983年4月30日
- 身長：158cm
- 体重：50kg前後
上西小百合の身長と体重
上西小百合さんはもともとは政治家ということもあり、タレントさんではなかったので、正確な身長と体重は公表していません。
撮影していただいた！綺麗にしてもらえたし、楽しかった。(もう少ししたら、皆さんに写真を見ていただけるようになります) pic.twitter.com/ABdBkygOgk
— 上西（うえにし）小百合 (@uenishi_sayuri) 2018年5月28日
実際の見た目から換算して、
- 身長：158cm
- 体重：50kg前後（ダイエット後）
程度とみられています。
今回のダイエットで13kgの減量に成功している、議員時代は10kg以上体重が増えてしまったというエピソードもありますので、ダイエット前は少しぽっちゃり気味な体型だったことが予想されます。
もしかしたら今後、テレビなどでの活動を通して、正確な身長と体重が明かされる日が来るかもしれませんね。
上西小百合が3ヶ月で体重-13kgのダイエットに成功！
「浪速のエリカ様」とも呼ばれ、我が道をいくといった感じの上西小百合さん。
実はとても美意識と女子力の高い方で、綺麗なものに影響を受けやすいタイプなのだとか。
昔はストレス太りしてしまっていた
ですが政治家活動でのスキャンダルや世間からのバッシングにより食生活は乱れ、みるみると太ってしまったようで…。
一番太っていたとされている時期の画像がこちらです。
デブのボーダーで公開処刑だね。
棒読みお疲れさま pic.twitter.com/EFIZdQS4go
— Cafe de Eslava(えすらば🍰🍮🍫) (@esplover) 2017年11月10日
二重アゴな上にスーツの腕部分はパンパンですね。
明確な体重は公表していませんが、おそらくこの当時で63kgくらいあったのではないでしょうか？
13kg減量した現在の画像がかわいい！
ですがその後、ダイエットを開始し
わずか3ヶ月で-13kg
も落とすことができました！
ダイエット後の画像がこちらです。
とても同じ人物とは思えないほど、すっきりとしていますね。
ダイエット前と見比べてみるととてもよくわかります。
元々整った顔をしている方ですが、顔まわりのお肉がすっかり落ちてより美人さんになりました。
さらに若返ったようにも見えますね！
ダイエットのきっかけはスタイル抜群なイヴァンカ・トランプ
上西さんがなぜ突然ダイエットを思い立ったのか、そのきっかけはどうやら
イヴァンカ・トランプさんの来日
がきっかけだったそうです。
あのアメリカ大統領トランプさんの娘であり、モデルであり政治家でもあるイヴァンカさんは、その美しさと聡明さで世界中に愛されている方です。
日本に来日した時もかなりの歓迎ムードでした。
それを見た上西さんは「イヴァンカさんのように綺麗になりたい」と思い立ちます。
さらにもう一つの理由として、今後はタレント活動や女優活動を続けていきたいようで、メディアに出ても恥ずかしくない姿になる必要がある、と考えたのだとか。
どちらにせよ、3ヶ月で13kgという実績は努力の賜物。
こんな短期間でどのようなダイエットを行ってきたのでしょうか？
上西小百合が短期間で痩せたダイエット方法！
上西小百合さんのダイエット方法は調べてみたところ下記の内容でした。
- ボクシング
- 減酒
- 野菜中心の食生活
- お肉を食べる
- ウォーキング
- チートデイを設ける
以上となります。
順に見ていきましょう。
ボクシング
上西小百合さんがダイエット中に取り入れていたのは
ボクシング
であり、運動のメインにもなっていました。
独学でやっていたのではなく、あのボクシングの名門である「協栄ボクシングジム」に相談をしていたそうですよ。
元々こちらのボクシングジムには通っていたそうで、ステージに上がったり亀田興毅さんにトレーニングをしてもらったりもしてもらっていたようですね。
そこの会長に、「運動で3ヶ月-12kgを目指せ」と言われたそうで、その言葉を守って頑張っていた様子。
ボクササイズはダイエットにはぴったりで
短期間で筋肉をつけて綺麗に痩せられる
と最近では若い女性がボクシングジムの門を叩くことも多いのだそう。
ボクシングの消費カロリーはしっかりやればおよそ
30分で300kcal
にも及びます。
これはジョギングや水泳よりも多く、運動の中ではトップクラスの消費エネルギーです。
しかもかなりのストレス発散になるので、楽しく短期間で痩せたい方には特にオススメです。
ちなみに料金はジムごとによりけりですが、
だいたい入会金が1万〜2万、月謝が1万前後というところが多いようです。
体験などもやっている場合があるので、興味のある方はそちらから始めた方が良いですね。
減酒
上西さんはお酒好きでもとても有名な方です。
ダイエット中にお酒は禁物、とされがちですが、実は摂取の仕方を間違えなければあまり問題ではありません。
その証拠にライザップで痩せたことで有名な佐藤仁美さんも、ダイエット中のお酒を許されていたそうですよ。
お酒自体はエンプティーカロリーとも呼ばれ優先的にエネルギーへと変わるため、体に残りません。
ですが気をつけたいのが、一緒に食べるおつまみ。
お酒を優先的に燃焼するため、その時一緒に食べるおつまみの消化は後回しとなってしまいます。
そのためおつまみに高カロリーなものを食べると、体にそのまま脂肪として残ってしまうのです。
上西さんはお酒のおつまみには梅干しや生キャベツなどをチョイスしていました。
梅干しやキャベツは酵素も豊富ですので、消化エネルギー&代謝エネルギーの助けにもなってくれますね。
このようにお酒自体の飲む量を減らし、おつまみに注意するだけでも大分変化が出てきますよ。
野菜中心の食生活
ボクシングと減酒をしていれば、それだけでも変化が出てきますが、上西さんはさらに食生活も見直していました。
基本は
野菜中心&低炭水化物
を基準にした食事内容だったそうですよ。
炭水化物には糖質が多く、この糖質が脂肪を溜め込む原因となってしまいます。
全く抜くのはちょっときつい上に体によくないとされているので、上西小百合さんのように量を減らすのがベストです。
また、野菜中心にすることでカロリーダウンはもちろん、
ダイエットに必要な酵素、ビタミンなどをバランスよく摂ることができるようになります。
どうしてもご飯とおかずは一緒に食べたい！という方は、玄米を含むご飯に変えるという方法もありですが、オススメなのが、
カリフラワーライス
を用いるダイエット方法です。
茹でたカリフラワーをご飯に見立てて食べるというものなのですが、栄養価がとても高い上にカロリーが低く、さらにごはんのおかずともよく合うため、海外ではとてもポピュラーなダイエット方法なのです。
これなら野菜もとれるしご飯も制限できるため、いい事づくめですね。
カリフラワーダイエットは下記に詳しい記事がありますので、参考にしてみてくださいね。
お肉を食べる
上西小百合さんはお肉が大好きなようで、インスタやツイッターにたびたびお肉が登場します。
お肉ダイエットはもはやダイエットの定番ともされていますが、脂身ではダイエット効果がないので注意。
ダイエットに最適とされているのは赤身肉です。
お肉にはダイエットに必要不可欠な
Lカルニチン
が豊富に含まれており、脂肪燃焼を助けてくれる効果があります。
また、筋肉の生成には欠かせないタンパク質もたっぷりなため、運動をしながら痩せる人には欠かせない食材です。
ちなみにダイエットに向いているお肉のランキングは、下記の順番になります。
- マトン
- ラム
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
マトンやラムはあまり家庭では使わないかもしれないですね。
牛ロースや豚ロースなどでしたらスーパーでも手に入りやすいのではないでしょうか。
食べ方としては
- しゃぶしゃぶにする
- オリーブオイルで焼く
- 塩やレモンをつけて食べる
がベスト！もちろん、焼肉で食べても構いませんが、網を敷くなど油を落とす工夫をするようにしましょう。
ウォーキング
ダイエットも中頃になると必ずやってくるのが停滞期。
上西小百合さんもこの停滞期にハマってしまっていました。
ですがそこでヤケクソにならず、彼女が行ったのは
2時間のウォーキング
なのです。
停滞期を脱出するには何か変化を与えることが大切ですが、ウォーキングは非常によいチョイス！
ウォーキングは有酸素運動なため、脂肪燃焼には最適です。
さらに外の景色を見ながら行う運動は、脳に刺激を与えてダイエットのやる気を再び目覚めさせてくれます。
毎日2時間というのは大変かもしれませんので、1日20分以上など短めの時間で長期間やるのがオススメです。
また、ウォーキングは時間を継続しなくても良い運動ですので、
1日の中で合計20分以上
などでも大丈夫ですよ。
会社の行き帰りなど、一駅分歩いてみるの良いですね。
チートデイを設ける
ダイエットを継続させるのに大切なのは、ストレスを溜め込まないこと。
食事制限の合間に、チートデイを設けることはダイエットにおいてとても重要なことです。
上西小百合さんもその例にもれず、きちんとチートデイを作って楽しんでいたようですね。
ダイエットが順調だからご褒美中華。チートデイの意味もこめて。 pic.twitter.com/SuHBgMxfYR
— 上西（うえにし）小百合 (@uenishi_sayuri) 2018年7月17日
実はチートデイとはただ単にストレス発散をするだけでなく、
体に「飢餓状態ではない」と教え込む
目的もあるのです。
定期的にチートデイを作ることで、体は「少ない食事でもエネルギーを溜め込まなくても大丈夫なんだ」と思うようになります。
そのため、チートデイを作るのはできることならば
停滞期に突入してからがベスト！
ですがもちろんストレスが大敵なのには変わりないので、自分のやりやすいタイミングで設定すると良いでしょう。
まとめ
何かと目立った発言で敵も多い上西小百合さんですが、ダイエットでの敵は自分自身になります。
自分に負けずに必死に頑張ったから、今のように素敵な姿を手に入れることができたのですよね。
地道にコツコツと、停滞期に入っても上西小百合さんのように諦めないことが大切ですよ。
