よこ笛呼吸法と脇腹ストレッチで痩せる！脂肪燃焼効果がテレビでも話題

2019年4月25日放送のテレビ番組「主治医が見つかる診療所」で

肺が若返る呼吸法

について、放送していました。

番組では肺が若返ることで様々な健康効果があるとし、その中に

代謝がアップし痩せやすくなる

というものも。

今回は番組で紹介していた、肺の若返り方法やストレッチのやり方についてご紹介します。

1 主治医が見つかる診療所で「肺が若返る呼吸法」を紹介！
2 肺の若返りには呼吸筋が重要
3 肺を若返らせるストレッチ方法
4 まとめ

主治医が見つかる診療所で「肺が若返る呼吸法」を紹介！

>主治医が見つかる診療所：正しい呼吸でしっかり吐いて肺年齢を若返らせよう！SP
肺活量が異常（出川さん談）にある生駒ちゃんにうってつけのテーマだな pic.twitter.com/h1dhHXCD3m

— みつばち (@clipclop0402) 2019年4月23日

4月25日、「主治医が見つかる診療所」で肺の若返り方法について放送していました。

肺が若返ることで得られる効果は

メタボや生活習慣病の対策
免疫力アップ
代謝アップ

というもの。

正しい呼吸法で肺を機能させることで、空気を正しく血流に送り
血流を促します。

そうすることで、上記のようなダイエット・健康効果が得られるようです

呼吸を正しくすることで得られるその他のダイエット効果

番組では紹介していませんでしたが、呼吸とダイエットの関係は密接です。

正しい呼吸法は背中も刺激するため、姿勢の改善にもつながります。

また、深い呼吸は胸回りの筋肉をほぐすため、心臓付近に固まるリンパを刺激する作用も。

すると毒素が流され、痩せやすい体を作ります。

さらに、正しい呼吸は自律神経を整えるため、安眠効果も。

ぐっすりと眠ることで痩せホルモンが分泌され、日中の食欲や脂肪燃焼にも差が出てくるのです。

肺の若返りには呼吸筋が重要

おはようございます😊
今日は19:58～20:54 テレ東主治医が見つかる診療所【専門医が緊急警告！肺が若返る呼吸の新常識ＳＰ】に生駒ちゃん出演です！
昨日はインスタでエステや身体作り、ボイトレの話をしてくれた生駒ちゃん✨黒髪も継続中ですしこれから色々楽しみですね😆
今日も皆さん良い１日を✨ pic.twitter.com/XE4PhxpMQS

— まーさん (@QhKl5wipEf0vSqt) 2019年4月24日

肺の若返りに重要なのが、呼吸筋です。

呼吸筋とは、肺を動かす二十種類以上の筋肉群を指します。

肺自体に筋肉があるわけではないので、まわりの筋肉が肺を動かしてサポートしている、というわけです。

その中でも、

横隔膜
肋間筋

は、とても重要な呼吸筋。

横隔膜が上下し、肺に圧をかけることで人間は呼吸ができる仕組みです。

そして肋間筋は肋骨と肋骨の間にあり、息を吐く時に使う筋肉ですが、
加齢とともにやせ細り、肺呼吸に支障をきたします

この2つの呼吸筋を鍛えることで肺が若返り正しい呼吸法が行え、
ダイエット効果があらわれるのです。

肺を若返らせるストレッチ方法

ストレッチしてる生駒ちゃん可愛すぎかよ‼️#主治医が見つかる診療所 pic.twitter.com/Aqxzrt71Dr

— まーさん (@QhKl5wipEf0vSqt) 2019年4月25日

番組では肺を若返らせる2つのストレッチを紹介していました。

順番にやり方を見てみましょう！