コンブチャクレンズとは、多くの海外セレブやモデルなど芸能人がスタイルキープのために愛用していることでも有名なダイエットドリンクです。
そしてそんなコンブチャクレンズを利用してクレンズダイエットを行うコンブチャクレンズダイエットがブームになっています。
ここではコンブチャクレンズダイエットとは何か、そのダイエット方法について
- 効果的な飲み方（飲むタイミングや摂取量）
- おすすめの割り方＆レシピ
- 危険性や副作用の有無
- 痩せるのか、痩せないのか、効果の口コミ
などをまとめて紹介します。
公式サイトhttps://www.ce-parfait.com/kombucha/
コンブチャクレンズダイエットとは？
コンブチャクレンズダイエットとは、その名の通り、
コンブチャクレンズというジュースクレンズを取り入れたダイエット方法
になります。
このダイエット方法について理解するにあたり、
- ジュースクレンズ（クレンズダイエット）
- コンブチャクレンズ
まずはこれらの二つについて知る必要があります。
モデルも実践するクレンズダイエット
クレンズダイエットとは、その名の通り
「数日間、美容成分・ダイエット成分を配合したジュースだけを飲むことで、必要な酵素、栄養素を摂取しながら体の中のいらないものをクレンジングする」
というデトックス法。
海外セレブをはじめ、日本でもモデルやタレントが行っている美容法です。
クレンズジュース（ジュースクレンズ）などともいわれていたりします。
ファスティング（断食）と似ていますが、ジュースから最低限のカロリーや栄養素を摂取しながら続けられるので、
- リバウンドもしにくく、ストレスも少ない
- 消化器官をしっかりと休ませられてデトックスできる
- 内臓脂肪の減少にも効果的
といった効果が期待できます。
コンブチャクレンズは燃焼系ダイエットドリンク
そのジュースクレンズのドリンクとして使用するのが、コンブチャクレンズというわけです。
コンブチャクレンズは、コンブチャという別名「紅茶キノコ」とよばれる美容成分を配合した発酵飲料です。
コンブチャと言っても、「昆布茶」とは一切関係がなく、紅茶キノコといっても、キノコの一種ではありません。
日本では昭和40年代に一度ブームになった健康食品なのですが、紅茶や緑茶に菌塊と砂糖を加えて菌を栽培した発酵飲料になります。
そのため、乳酸菌や酵素を豊富に含んでおり、高い健康・美容効果が期待できます。
コンブチャの効果効能
- 腸内環境の改善・便秘解消
- 新陳代謝アップ・ダイエット効果
- デトックス効果
- 冷え性改善
- 消化を促進する効果
- 血液を綺麗にする作用
- 免疫力アップ
- 高血庄予防
- 口臭予防
芸能人や海外セレブも愛用するコンブチャクレンズとは？
そんなコンブチャを含んだドリンクがコンブチャクレンズなのですが、こちらはただのコンブチャではなく、ダイエット効果をより高めたバージョンアップしたダイエットドリンクになります。
具体的には、排出をサポートする200種類以上の酵素、脂肪燃焼をサポートする酵母菌、美容をサポートするビタミン、ミネラル等を含むダイエットドリンクとなります。
コンブチャをベースにプラスαを加えたというイメージをもってもらって構いません。
コンブチャとは、成分はもちろんのこと、見た目や味なんかも変わってきます。
特に味はマンゴー味に仕上がっていて、美味しいと評判です。
多くの海外セレブや芸能人が愛用していることでも知られ、一部をあげると、
といった人たちも愛用していることを明かしています。
クレンズダイエットでは、当然ながら使用するジュースは超重要です。
そのジュースとして、まさに相性ピッタリのコンブチャクレンズを使用するのが、コンブチャクレンズダイエットだというわけですね。
コンブチャクレンズの商品情報
| 商品名 | KOMBUCHA CLEANSE（コンブチャクレンズ） |
|---|---|
| 販売会社 | 株式会社ユニヴァ・フュージョン |
| 内容量 | 720ml |
| カロリー | 1杯（30ml）あたり46.8kcal |
| 公式サイト | https://www.ce-parfait.com/kombucha/ |
コンブチャクレンズダイエットのやり方
コンブチャクレンズダイエットのやり方は、大きく分けて
- ファスティングダイエット
- 置き換えダイエット
これら2つのやり方があります。
もちろんコンブチャクレンズ自体にダイエット効果がありますので、単に飲むだけでもダイエット効果は得られますが、やはり上記の2つのやり方で行った方が効果は実感しやすいです。
それぞれの方法を詳しく解説していきます。
ファスティングダイエット
一般的にクレンズダイエットというと、こちらのやり方を行うことになります。
ファスティングといっても、完全なる断食ではなく、プチ断食。
1日の食事をコンブチャクレンズに置き換えて飲む
というやり方になります。
基本的に、コンブチャクレンズ以外のものは摂取しないようにします。
水をはじめ、腸に負担の少ないスープなど固形物でなければ食べてもOK。
このダイエットでは、身体をデトックスすることが目的になり、以下が基本ルールとなります。
基本的なやり方
- 1杯あたりコンブチャクレンズ30ml程度に、水や炭酸水などを150ml程度で割って飲む。
- 飲むタイミングは、1日の食事の代わりの他、空腹を紛らわせるように飲む。（飲み過ぎないようにだいたい3時間程度おきが目安）
普通の断食と違って、コンブチャクレンズでビタミン、ミネラル、酵素など必要な栄養素は摂取したうえで、デトックスをおこなっていくのです。
また胃の中が空っぽで、非常に栄養を吸収しやすい状態になっているので、コンブチャクレンズに含まれる栄養が効率的に体に吸収されるというメリットもあります。
食事制限をするわけなので、当然ですが、もっとも効果的なダイエットが行えるやり方だといえます。
短期間で、効果を出したいという方におすすめ。
ただし、このやり方でダイエットをする場合は、必ず無理はせずに、短期間で終わらせるようにしてください。
一般的にファスティングの目安は3日程度とされています。
ファスティング初心者や、3日もプチ断食が我慢できない人は、リセットデーとして、週に1日ペースで行うのも十分効果的です。
無理なダイエットは、体調不良の原因になるだけでなく、仮に痩せてもリバウンドしやすいので、気を付けるようにしましょう。
またファスティング明けはいきなり固形物を食べるのではなく、スープなど消化に良いものからとって、胃をならしていくということも重要になってきます。
ファスティングの基本となるやり方については、いかにまとめていますので、このやり方に挑戦する方はあわせて参考にしてみてください。
参考ファスティングダイエット方法と口コミ！効果的な酵素ドリンクと回復食
置き換えダイエット
ダイエット初心者にまずおすすめしたいのは、置き換えになります。
やり方としては、以下が基本的なものになります。
基本的なやり方
- 1日3食のうちの1食をコンブチャクレンズに置き換える
- 1杯あたりコンブチャクレンズ30ml程度に、水や炭酸水などを150ml程度で割って飲む。
置き換えでは、1日のうちの1食をコンブチャクレンズに置き換えるだけなので、ストレスが格段に少なくなり、続けやすいのが大きなメリット。
それでいて、続けていくことで十分なダイエット効果が得られるのが特徴です。
飲むタイミングは、最初のうちは朝食を置き換えるのが一番やりやすいでしょう。
朝食の置き換えであれば、空腹感も感じづらいです。
また朝は忙しい人も多いと思いますので、パパっと朝食が済ませられて時短にもなります。
とはいえ、最もダイエットに効果的といえるのは、やはり夕食の置き換えになりますので、慣れてきたら、夕食の置き換えに挑戦してみるのもありでしょう。
その際は、ヨーグルトや豆乳など、水よりも腹持ちがいいもので割って飲むのもおすすめですよ。
間食・おやつの置き換えから始めてもOK
さらに、続けやすいダイエット方法としては、おやつをコンブチャクレンズに置き換えるというやり方もおすすめ。
普段間食を食べているという人は、これだけでも十分なカロリーカットが叶いますので、ダイエット効果が実感できると思います。
その際は、カロリーを多く摂取しすぎないよう、普通の食事置き換えよりは厳しめの気持ちをもって、水や無糖の炭酸水で飲むようにしましょう。
コンブチャクレンズの効果的な飲み方
コンブチャクレンズダイエットのやり方は分かりましたが、そもそも飲むにあたってどういったポイントに気を付けるといいのでしょうか？
ファスティングや置き換えはせず、単にダイエットドリンクとして、コンブチャクレンズを飲むという人もいると思います。
以下、コンブチャクレンズの効果的な飲み方を踏まえつつ、効率的なダイエットを行っていきましょう。
1日の摂取量の目安
コンブチャクレンズの1日の摂取量は
- 20ml～180ml程度（1杯30mlがおすすめ）
が目安とされています。
コンブチャは、腸内環境を整える効果が強いがために、人によっては飲み過ぎると逆にお腹が緩くなってしまうという場合もあるようです。
最初は1日1杯、30ml程度を水で割って飲むところから始めてみるといいでしょう。
量に関しては、コンブチャクレンズには計量カップがついてくるので、そちらで測れますよ。
朝・昼・晩、いつ飲むのが効果的？
コンブチャクレンズは置き換えの場合、朝・昼・晩いつ飲むのが効果的なのか？
また置き換えない場合は、食事前・食事後どっちのタイミングで飲むといいのか？
このあたりが気になるところだと思います。
基本的には、
- 夕食の置き換えが最も高いダイエット効果が期待できる
- 食事前に飲む
というポイントを踏まえると効果的です。
まず置き換える場合は、食事量の多い夕食の置き換えができれば、大幅なカロリーカットにつながるので大きなダイエット効果が期待できます。
また夜の時間帯は、日中に比べてカロリー消費量が少ないため、そういった面からも夕食時の置き換えは効果的だといえます。
ただし、夕食の置き換えはそれだけストレスも大きくなります。
続けやすさも踏まえて、まずは朝食や昼食の置き換えから始めるのもありでしょう。
ちなみに、朝食と昼食ではどちらの置き換えがおすすめなのかというと、一般的に朝食の方が効果的だといわれています。
これは朝はまだ腸が休んでいる時間なので、そこでコンブチャを摂取することで腸への負担を少なくすることができるからです。
効果的な飲むタイミングは食前？食後？
つづいて、置き換えしない場合、食事前か食事後かどっちに飲めばいいのかということですが、基本的にダイエット目的であれば
食事前に飲む
のが効果的だといえます。
食事前に飲むことで、満腹中枢を刺激することができるので、その後の食事の量を減らすことができ、結果的に食べ過ぎを抑制できます。
またコンブチャには、食べ物の消化を助けてくれる食物酵素が豊富に含まれているため、その後に食べる食事の栄養の消化・吸収を効率化することも期待できます。
ただし、コンブチャクレンズを食事後に飲むメリットもあります。
というのも、コンブチャクレンズには、
- トルラ酵母菌
- パン酵母菌
これらの燃焼をサポートしてくれる酵母菌が含まれています。
このうちダイエットの強い見方であるパン酵母菌は、肥満の三大原因である
- 炭水化物
- 糖質
- 脂質
をエサにして代謝してくれます。
すなわち、さきに食事をとって、胃の中に食べ物がある状態のところで、コンブチャクレンズを摂取した方がこれらの酵母菌が働きやすいとも考えられるのです。
とはいえ、食事前か、食事後かで働きにそこまで大きな差が出るものでもありませんので、基本は食事前に飲んで、飲み忘れた時は食事後に飲むようにするといいでしょう。
運動前に飲むのもおすすめ
コンブチャクレンズは、運動前に飲むのもおすすめ。
というのも、コンブチャクレンズには、200種類以上の植物由来酵素が含まれています。
酵素には基礎代謝をアップしてくれる働きがあり、運動と併用することでより効果が実感しやすくなるのです。
普段、運動している人、これからダイエットを機に運動を取り入れる人などは、運動前の水分補給として取り入れてみましょう。
コンブチャクレンズおすすめの割り方＆アレンジレシピ
コンブチャクレンズは原液そのままで飲むというわけではなく、水など何かしらで割って飲む形になります。
そこでダイエットにも効果的なおすすめの割り方＆アレンジレシピを一覧で紹介していきます。
水（ミネラルウォーター）
まずは一番オーソドックスなミネラルウォーターで割って飲む方法。
清涼飲料水の感覚で飲むことができます。
味はマンゴー味で、フルーティーに飲めます。
炭酸水
炭酸水で飲むのも、水と同じぐらいオーソドックスでおすすめ。
じつは炭酸水自体にもダイエット効果があり、満腹効果を高めてくれる効果が期待できるのです。
女優さんやモデルの方も良く炭酸水を飲んでいますよね。
注意点としては、必ず無糖のカロリーがない炭酸水で割って飲むようにしましょう。
牛乳・豆乳
水・炭酸水で割って飲むのに飽きたら、牛乳や豆乳で割って飲んでも美味しく飲めます。
しかも、飲みごたえが増えますので、満腹効果もよりアップ！
味はマンゴー味のフルーツオレみたいな感じです。
ダイエット目的ならば、豆乳で割るのがおすすめ。
豆乳はダイエット効果が高いだけでなく、美容成分が豊富に含まれています。
ただ豆乳が苦手という方は牛乳でもOKです。
ヨーグルト
コンブチャクレンズレシピとして、まず第一におすすめなのがヨーグルトにシロップの要領でかけて食べるという方法です。
ヨーグルトは言わずもがな、腸内環境を整える効果が高いので、結果的にダイエット効果の面でコンブチャクレンズとの相乗効果が見込めます。
いままでの飲み物レシピに比べて、格段に腹持ちの良さが高くなりますので、
- 夕食の置き換えにトライする方
- コンブチャクレンズの飲み物では物足りない方
などはヨーグルトとあわせて食べてみるのがおすすめです。
その際、ヨーグルトは無糖のプレーンタイプのものを選ぶようにしましょう。
ヨーグルトが無糖でもコンブチャクレンズが甘いので、シロップのようになって美味しく食べれます。
普段、加糖のヨーグルトを食べていた方は、それをコンブチャクレンズ＋プレーンヨーグルトに置き換えるだけでも、ダイエット効果は実感できるかと思いますよ。
なお、それでも物足りない場合などは、
- フルーツ＋ヨーグルト
- グラノーラ＋ヨーグルト
と、アレンジを利かせて食べることもできます。
カロリーが増えてしまうことに注意が必要ですが、食事の置き換えにするのであれば十分ダイエット効果は期待できます。
チアシード
今ハワイ流の飲み方として、はやっているのが、チアシードあわせて飲むという方法です。
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チアシードは、美容成分が豊富な食べ物として知られるスーパーフードです。
水を吸うと何倍にも膨らむ性質があり、高い満腹効果が得られます。
ハワイでは、みんながこぞってチアシードとコンブチャをかけあわせて飲まれているそうです。
実際、飲んでみると、相性は抜群。
チアシード自体にも豊富な栄養素が含まれており、コンブチャクレンズとの相乗効果が見込めます。
またチアシード＋ヨーグルト＋コンブチャクレンズの組み合わせで飲むのもおすすめ。
なお、チアシードを食べる際のポイントとしては、かならず食前にチアシードを水に浸して、何倍にも膨らませるようにしてください。
チアシードがぷるぷるしてゼリー状になればOKです。
こうすることで発芽毒を抑えるだけでなく、満腹効果が高まります。
参考チアシードのダイエット効果が凄い！食べ方やオススメを紹介！
青汁やスムージー
青汁やスムージーとあわせて飲むという方法もおすすめの飲み方です。
青汁やスムージーはそれ自体に
- ダイエット成分
- 美容成分
がたっぷり含まれていますので、コンブチャクレンズとかけあわせることでより大きな効果が期待できます。
フルーツ青汁とかけあわせても、非常においしく飲めました。
アレンジはし放題なので、何か思いついた組み合わせを試してみるのも面白いですよ。
コンブチャクレンズの注意したい飲み方
コンブチャクレンズを飲むにあたって、避けたい注意点をまとめました。
飲み過ぎないこと
コンブチャクレンズは飲めば飲むほど痩せるというやけではありません。
毎日適量を飲み続けてこそ、ダイエット効果が実感できるようになります。
飲み過ぎはお腹が緩くなる可能性もありますので、飲む目安量は守るようにしましょう。
加熱には注意
コンブチャに含まれる酵素や乳酸菌は熱に弱いものになります。
そのため、直火や電子レンジで加熱して飲むのはNGです。
とはいっても、60度以下であれば問題ないとのことなので、ホットで飲みたい場合は、水など飲み物自体を温めて、熱すぎないことを確認してから、そこに投入して飲むようにしましょう。
冷え性の方や寒い冬の時期には、身体が温まるのでおすすめの飲み方です。
ダイエット中にアルコールと割って飲むのは控える
コンブチャクレンズの飲み方として、アルコールと割って飲むのはおすすめしません。
飲み合わせ的にNGというわけではなく、実際に
- 赤ワイン
- サングリア
- 日本酒
などと割って飲む方法もあります。
しかし、
- アルコールが食欲を増進させる
- アルコールが肝臓を疲労させるためダイエット効果が半減
- 糖質を含むお酒の場合はカロリーが高くなる
といった理由から適量の飲むぐらいならOKですが、飲み過ぎるのはNG。
ダイエット目的の場合はアルコールと割って飲むのは控えたほうがいいといえそうですね。
コンブチャクレンズに危険性や副作用はある？
コンブチャクレンズを飲むにあたって、危険性や副作用の有無が気になるところですよね。
特にコンブチャが聞きなれないという人は、心配に思われるはず。
結論から言えば、コンブチャは薬ではなく天然の食品なので、用法をしっかりと守れば危険性はありません。
こういう商品で気を付けたいのが添加物ですが、コンブチャクレンズに関しては、無添加を徹底しているため、合成甘味料や着色料など無駄な添加物も使用されていません。
ですので、極端に飲み過ぎたりなどしない限り、特に心配することはないでしょう。
ただし副作用として、飲み過ぎたり、体質に合わな買ったりした場合は、人によってお腹が緩くなることもあるそうです。
私の場合は特に何の異変も感じませんでしたが、心配な方は少量から飲み始めてみてもいいかもしれません。
また一点、気を付けたいのが、原材料にアレルギーがあるという場合です。
コンブチャクレンズには、りんご、やまいも、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、オレンジ、バナナなどが使用されていますので、アレルギー体質の方などはアレルギーになる成分が含まれていないかをよく確認するようにしましょう。
- コンブチャクレンズの全成分
イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキス （りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもを含む）、カムカム果汁、コ コナッツウォーターパウダー、トウガラシエキス、アサイーエキス、L-シトルリン、ショウガエキス、トルラ酵母エ キス、ルイボス茶エキス、パン酵母エキス、ローズヒップエキス、ハイビスカスエキス、乳酸菌末（殺菌）、植物性 乳酸菌末（殺菌）、マキベリーエキス/クエン酸、香料、甘味料（ステビア）、緑茶抽出物、保存料（安息香酸Na）、 ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸
コンブチャクレンズダイエットは痩せる？痩せない？
コンブチャクレンズで痩せるのか、痩せないのか、実践者の感想が気になるところだと思いますので、口コミをまとめてみました。
飲み始めてから今月で四ヶ月目になりました🤩代謝がかなり良くなり便秘も解消💮#コンブチャクレンズ pic.twitter.com/igNNuJfvMW
— ゆりあ.+*:ﾟ+｡.☆ (@vps5zZ6ElZnRhjl) 2018年8月16日
■体重
76.30kg(−0.1kg)■朝ごはん
コンブチャクレンズ
納豆
もち麦おにぎり60g
SAVASプロテインは飲むか迷ってところ(笑) pic.twitter.com/CMxddxoJ83— ちーさん(−4.2kg達成) (@dietx0424) 2018年8月16日
コンブチャクレンズはまじで肌のコンディション良くなるし、二日酔いに飲むと最高に元気になるけど本当に人によると思うなぁ
— رکسانا (@Elen_Fpl) 2018年8月14日
7/25 14:00〜7/27 0:00までコンブチャクレンズ、ポッカライム炭酸水割り、レモン酢のみ(他水お茶)で過ごしてみる。
とりあえず胃の中を空にしたい😭
本当は徐々に減らして…って感じなんだろうけど27日は胃に優しいもの頼む😂！
そのあとは徐々に普通の食事に戻してダイエット継続！— みらんぬ:17📷百,19インテ (@yuzup_mri) 2018年7月25日
その他、コンブチャクレンズの口コミは以下の記事に詳しくまとめていますので、合わせて参考にしてみてください。
合わせて読みたい
ダイエットサポート効果の検証結果
なお、コンブチャクレンズのダイエットサポート効果については、株式会社SOUKEN経由で臨床試験も実施されています。
■摂取方法（摂取量および設定根拠）：
4週間の試験期間で効果が期待できる摂取量・方法として1日1回、KOMBUCHA CLEANSE 30mL（付属のカップで計量）を200mLの炭酸水、ミネラルウォーター、白湯などで割り、朝食または昼食に置き換えて摂取することとした。置き換えた食事の際に摂取するのはKOMBUCHA CLEANSEのみとし、食前酒やデザートなどの摂取も禁止した。
by株式会社SOUKEN （臨床試験室）
■試験期間：2016年6月27日（月）～7月25日（月）28日間（4週間）
■試験方法：
・試験被験者数：11名
・対象：30歳以上49歳以下の女性
■試験結果：
11名うち10名が痩身 → 成功率91％
[最大痩身効果]：-5.6kg [平均]：-1.9kg
検証の結果、1ヶ月で最大5kg以上痩せた方もいるようですね。
もちろん個人差はあるかと思いますが、参考にしてみるといいでしょう。
コンブチャクレンズの購入方法
コンブチャクレンズは以下、公式サイトにて購入することができます。
スーパーやドラッグストアなど市販はされておらず、通販限定商品なのでご注意ください。
なお、現在、公式サイトでは初回1000円/送料無料（通常価格5500円）で購入できるWEB限定キャンペーンが行われています。
ただし、本数限定のキャンペーンで予告なく終了する場合があるため、詳しくは公式サイトにて確認するようにしてください。
