この記事の内容
モデルで女優の新木優子さんが、美しすぎるウエストを公開し話題となりました。
彼女のようなスタイルに近づきたい！と思う女性も、ますます増えたようですね。
そこで今回は、少しでも新木優子さんに近づくために、
- 新木優子さんのモデル体型を維持するダイエット方法
- 腹筋女子ぶりが伺えるスタイル抜群なウエストの画像
- 身長・体重などプロフィール
をまとめて紹介します。
新木さんのファンも、そうでない方も必見です！
新木優子のプロフィール
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- 名前：新木優子（あらき ゆうこ）
- 身長：165cm
- 体重：50kg前後
- 職業：モデル・女優
新木優子のくびれたウエストが綺麗すぎる！と話題に
笑顔が最高にかわいくて親しみのもてるnon-no専属モデルの新木優子さんが、
美しいウエストラインを公開し、話題になりました！
こちらがその画像です。
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ぺたんこですっきりしたお腹に、綺麗なくびれ。
美しすぎるウエストラインに、ネット上では
「腹筋女子」「綺麗すぎる！」「完璧！」
など、賞賛の声がとびかっています。
スタイル抜群なのは予想通りですが、ここまで腹筋女子だったとは驚きの方も多いのではないでしょうか？
露出の高い格好を普段しない方なので、今回のウエストライン大公開は衝撃的でしたね！
美脚の持ち主でモデル体型も大公開
セクシーな美脚を披露した、こちらの画像もご覧ください。
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この二枚の画像からわかるように、新木さんのスタイルの魅力は
ただ細いだけでなく、女性らしいラインをしっかり保っている、という点です。
165cmで50kg前後はかなり細めですが、筋肉のベースができているのか
「華奢すぎる」印象はないですよね。
ほどよく締まった体は、柔らかそうなのに折れてしまいそうな
女性らしいイメージを抱かせます。
新木さんは抜群のスタイルを作り上げるために
日常生活ではどんなことに気をつけているのでしょうか。
新木優子のダイエット方法
新木優子さんのダイエット方法について調べてみました。
- 食べる量のバランス
- 和食中心
- 玄米
- ご褒美に高級スイーツ
- 白湯
- お風呂に浸かる
- マッサージ
- 睡眠
ダイエット方法から見てわかるように、
新木さんのダイエットは「自然体で無理をしない」がモットーだそう。
新木さんのスタイルに近づくためにも、ひとつづつ内容を確認していきましょう。
食べる量のバランス
新木さんが行うダイエットでは、
「太るから食べるのを我慢！」というのは、絶対にしないそう。
とにかくストレスをためないことが大切と考える新木さんは、
食べたいものを我慢しなかったなら、その後の食事は軽めに
というスタンスで続けているそうです。
例えば友人と飲み会があったなら翌日の朝はスープだけにする、
ランチでビュッフェに行ったなら、夜はスムージーだけ…など、調節を上手に行っています。
ダイエットの基本は、1日の総カロリー・体重で考えず
1週間単位で考えるのがベスト！
1週間後痩せている事を目標にし、食べる量やタイミングのバランスをとりましょう。
和食中心
新木さんは最後の晩餐で何を食べる？と聞かれれば
卵焼きや魚といった和食を選ぶそうです。
この答えから察するに、日頃から和食を好んで食べているようですね。
和食がダイエット向きといわれる理由は「ヘルシーで低カロリーだから」と思っている人が多いようです。
実際のところ、和食がダイエット向きである最大の理由は
「日本人の体に合っているから」なのです。
魚・米・野菜は日本人が昔から食べてきた食材。
DNAに刷り込まれた食生活なため、和食を中心にした生活を送ることで
体が自然体に戻るとされているのです。
自然体に戻る、とは本来の代謝を取り戻すと同義語です。
洋食はとてもおいしいですが、日本人の消化器官には合っていないものも多くあります。
ダイエットには和食がベスト！と呼ばれるのは、このようにヘルシー以上に根本的な理由があるのです。
玄米
新木さんは白米と一緒に玄米を食べることも多いそう。
玄米と白米はさほどカロリーは違わないのですが、
- 食物繊維
- ミネラル
の多さが、圧倒的に違うのです。
白米が太るといわれているのは、糖質量が多さが原因。
そして糖質の量は、炭水化物から食物繊維量を抜くことで計れます。
つまり食物繊維が豊富な玄米は、糖質が少ない＝脂肪になりにくいのです。
また、ミネラルもダイエットには欠かせない栄養素で、不足すると
ダイエット停滞の原因
にもなります。
スムーズに健康的に結果を出したい人に、玄米は強くおすすめです！
ご褒美に高級スイーツ
新木さんは甘い物が大好きだそう。
ですが日常的に食べていたら、太ってしまうのは当然のこと。
そこで、高級スイーツをご褒美として食べることで、
ダイエットのモチベーションを上げていました。
甘い物はご褒美に、それも普段は食べられない高級スイーツでモチベーションを上げるのは、
とても賢いダイエット方法です。
頑張った先に大好きなものがある、と思えば
「甘い物が食べたい！」欲求にも、打ち勝てるのではないでしょうか。
甘い物を食べるのが習慣になっている方は、まずはストップ！
完全に辞める必要はないですが、
甘い物は本来特別な時に食べるもの、という意識を作るのが大切ですよ。
白湯
仕事中やプライベートでも、意識して白湯を飲んでいる新木さん。
朝起きた時、寝る前は特に欠かさないそう。
白湯の大きなダイエット効果は
- 内臓を温めて代謝をアップ
- お腹に満足感を与える
といったものがあります。
特に朝と寝る前の白湯は効果てきめん。
朝イチに体を温めることで1日の代謝アップ以外にも、胃腸を刺激しデトックス効果も促します。
夜に飲めば体を適温に温め快眠を誘うと同時に、
寝ている間に血液がドロドロになるのを防ぐ効果も期待できます。
白湯はお水をレンジで温めるだけでもOK。
お金がかからないのも、嬉しいポイントですね。
お風呂に浸かる
新木さんのリラックス方法の一つに
お風呂にしっかり浸かる
というのがありました。
忙しいとついシャワーだけですませてしまいがちですが、
お湯でじっくり温まることで
- 血行促進
- 老廃物代謝
が期待できます。
できたら毎日入るのがベストですが、難しい方は
週に最低一回、半身浴がおすすめ。
半身浴自体に痩せ効果は少ないですが、痩せやすい体づくりには欠かせません。
時間の許す限り浸かり、1週間のストレスや老廃物を汗と一緒に流して
来週からのダイエットがスムーズにいくようにしましょう。
マッサージ
新木さんは寝る前のマッサージを欠かさないとか。
マッサージには
- むくみ改善
- 血行促進
の効果があります。
たかがマッサージ、されどマッサージ、やるのとやらないのとでは、
翌日の体の重さが違うはず。
脚、顔、腕を中心的に行うのがおすすめです。
継続して行うことで、脂肪がやわらかくなり落ちやすくなります。
マッサージクリームやローションを使って、香りを楽しみながらトライしてくださいね。
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睡眠
眠るのが大好き！という新木さんは、睡眠時間はきちんととるようにしているとか。
睡眠とダイエット、あまり関係ないようにも思えますが、
実は睡眠はダイエットの要なのです。
寝ている間出る「成長ホルモン」、別名「ダイエットホルモン」の最大の特徴は
脂肪を直接燃焼する
ということ。
本来、体は、糖質→タンパク質→脂肪の順番で燃焼するものですが、
成長ホルモンはこれらの過程を飛ばして脂肪を燃焼する、超優れもの！
また、筋肉を増やす作用もあるため、とにかく痩せ体質を作るのに必要不可欠なのです。
成長ホルモンを多く出すには、最低でも六時間の睡眠時間をとることが大切ですよ。
まとめ
新木優子さんのダイエット方法は、
- 食べる量のバランス
- 和食中心
- 玄米
- ご褒美に高級スイーツ
- 白湯
- お風呂に浸かる
- マッサージ
- 睡眠
こちらの8つでした。
どれも自然体で健康を意識したものばかりでしたね。
まずは自分の生活の中で「不健康」と思われるものを取り除いていきましょう。
少しづつ意識を変えていくことで、ダイエットのゴールが見えてくるはずですよ。
