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忍者めしダイエットのやり方と効果&口コミ【梅かつおが一番痩せる?】

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コンビニでよく目にする「忍者グミ」を使って
ダイエットにチャレンジするダイエッターが急増中。

完全にお菓子でしかないグミが、なぜダイエットに活用できるのでしょうか?

 

ここでは、

  • 忍者めしダイエットの方法
  • 忍者めしのカロリー
  • 忍者めしダイエットのメリット・デメリットや効果的なやり方

などをご紹介します。

忍者めしダイエットとは?

数あるグミ製品の中でも高い人気を誇る、「忍者めし」グミ。

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忍者めしの特徴は、およそグミらしからぬ硬さです。

 

そんな忍者めしダイエットとは、この硬いグミをおやつに食べることで

低カロリーなのに満足感

を得る、お菓子への我慢を助けるダイエット方法です。

忍者めしのカロリー、値段は?

硬くて食べごたえのある忍者めしですが、気になるのはお値段とカロリー。

忍者めしは1袋20粒入りで、コンビニエンスストアなどでは100円前後で販売しています。

 

栄養素・カロリーについてはこちらにまとめました。

  • 梅かつお味: 63kcal、たんぱく質2.7g、脂質0g、炭水化物 14.7g、食塩0.4g
  • モモ味:66kcal、たんぱく質1.9g、脂質0g、炭水化物 16.2g、食塩0.01g
  • みかん味:66kcal、たんぱく質1.9g、脂質0g、炭水化物 16.2 g、食塩0.01g
  • ラムネ味: 67kcal、たんぱく質1.9g、脂質0g、炭水化物16.2g、食塩0.0g
  • 狩人めし(回復系エナジードリンク味): 66kcal、たんぱく質1.9g、脂質0g、炭水化物16.1g、食塩0.01g
  • 巨峰味:66kcal、たんぱく質1.9g、脂質0.1g、炭水化物16.1g、食塩0.01g
  • コーラ味:66kcal、たんぱく質1.9g、脂質0g、炭水化物16.2g、食塩0.01g

どれも70kcalを下回り、脂質も0。

 

1袋食べ終えるころには顎も疲れ、口の中には甘みがたっぷり残ります。

カロリーと糖質量的には梅かつお味が最もダイエットに向いているといえますね。

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仕事中あるあるの「甘いものが食べたい」欲を満たしてくれる、
ちょっとしたおやつに最適なお菓子ですね!

忍者めしダイエットのやり方

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忍者めしダイエットのやり方は、基本的に

いつものおやつを忍者めしに切り替える

という方法です。

 

おやつに毎日クッキー5枚(250kcal)を食べていた人が忍者めし(63kcal)に変えることで、
1日の摂取カロリーをおよそ-190kcal減らせます。

10日続ければ1900kcal、1ヶ月続ければ5700kcalもおやつのカロリーに差が生じるのです。

ただし、忍者めしダイエットは「低カロリーだからいくら食べても良い」というわけではありません。

1日2袋まで

忍者めしの弱点は、糖質の高さです。

糖質は高ければ高いほど食欲を増長させ、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。

忍者めしは「甘いものがほしいときの救済措置」とし、1日2袋までに留めてください。

なおかつ、その他の食事の糖質量にも気をつけるようにしましょう。

小腹が減った時におやつ代わりに食べる

1日2袋の制限は、2袋絶対に食べなくてはいけない、というものではありません。

基本は小腹が減った時、甘いものが欲しくなった時の代替え品とし、
2袋以下で済むように心がけます。

 

糖質の高さが気になるので、「常に食べ続けて良いわけではない」と肝に銘じ
食べ過ぎないように注意しましょう。

また、食べる時もきれいな器に入れてよく噛むなど、
味覚以外にも満足感が出るよう工夫をすると良いですね。

飽きないように味はローテーションさせると良い

「間食はグミだけ」とすると、よほどのグミ好きでなければ1週間ほどで飽きてくるはず。

飽きを避けるためにも、味のバリエーションの多さを活用しましょう。

 

今日は梅かつお、明日はもも、明後日はみかん…

といった風に、味を変えるのがベスト!

1日のうちに何回か味を変えてもOKです。

忍者めしダイエットのメリット・デメリット

手軽で誰でもできる忍者めしダイエットですが、メリットもあれば当然デメリットもあります。

両方を確認してみましょう。

忍者めしダイエットのメリット

まず、メリットについて見てみましょう。

なんとなく想像できるものかと思いますので、さらりとご説明します。

お財布に負担なくダイエットできる

ダイエットクッキーなど、ダイエット向けのおやつは高いのが難点ですが、
忍者めしは1袋で100円前後ですので、お財布にはかなり優しい方ではないでしょうか。

ネットではまとめ買いで10袋800円前後で売っているところもあるようです。

食欲をヘルシーに満たせる

また、忍者グミダイエット最大の特徴である硬さと低カロリーさが、
ダイエット中のおやつ欲求を手軽&ヘルシーに満たしてくれます。

他にも低カロリーで安いおやつはたくさんありますが、
忍者グミのように甘みがあり噛み応えもあるものは、限られてきます。

忍者めしダイエットのデメリット

続いて無視できないのがデメリット。

きちんと確認をし、自分に忍者めしダイエットが合っているかどうか判断しましょう。

歯の詰め物が取れる

口コミでちらほら見かけるのが、「グミで歯の詰め物がとれた」という内容です。

忍者めしは弾力があるため奥歯で思いっきり噛むと、詰め物がすっぽり抜けることがあります。

不安な人は、まずは前歯でいくらか噛み砕いてから奥歯へ…とした方が良さそうです。

万一詰め物がとれた場合、自分でどうこうしようとせず、
歯医者さんへ詰め物ごと持っていくようにしてください。

糖質が高めなので食欲が増す可能性も

また、糖質の高さも無視できません。

  • 糖質=炭水化物-食物繊維

糖質量は上記で計算ができますが、忍者めしの炭水化物量は16g前後です。

かたや食物繊維はほぼ含まれていません。

 

ですので、炭水化物のg数をそのまま糖質と認識して大丈夫ですが…
クッキー5枚の糖質30gに比べれば大したことありませんが、お菓子の中では低い方、というほどでもありません。

糖質の高さは食欲増進にも繋がってしまうため、
「忍者めしを食べたらもっとおやつが欲しくなった」ということになる可能性も。

食欲増加を防ぐには、少しづつ食べた方がベターです。

忍者めしはダイエット中に食べて痩せる?実際に試した口コミ・感想

実際に忍者めしダイエットを行なった人の感想や口コミもチェックしてみましょう!

忍者めしダイエットで検索をして

「忍者めしで太った」というのはほぼ見つからなかったため、
上手に活用すればダイエット成功の鍵となるでしょう。

忍者めしは置き換えダイエットに使える?

忍者めしを置き換えダイエットにして、3食のうち1食を忍者めしに…という方も
ツイッターではちらほらいました。

中には人気youtuberが1週間忍者めしだけを食べてダイエットをし、
-4.5kgというのもありましたが、相当無理をした様子です。

はっきり言って、忍者めしは置き換えダイエットにはおすすめできません。

 

まず、忍者めしはあくまで間食の置き換えですので、
食事に替わるような栄養は含まれていないのです。

食事に置き換えれば1日の総カロリーはぐっと抑えられますが、
栄養が足りず

結局代謝が悪くなる

可能性が考えられます。

 

置き換えダイエットをするなら、きちんと専用の食品を使った方が良いでしょう。

忍者めしダイエットで効果的に痩せる方法は?

忍者めしダイエットで効果的に痩せるには

とにかくよく噛んで食べる

というのが大切です。

一粒一粒が小さいので満足感を出すには量が必要…とならないよう、
よく噛んで味わって、満腹中枢を刺激しましょう。

 

また、食べる時間もなるべく決めた方がベターです。

だらだら食いをするのではなく、

「3時のおやつに10粒」

「夜中にお腹が空いた時に10粒」

など、常に食べているというのを防ぐことで、血糖値の上昇を抑える効果もあります。

結局、忍者めしでダイエット中食べてOK?

結論からいうと、忍者めしでダイエットは充分可能です!

カロリーも低く、満足感もあるのですから、
正しく活用すれば痩せないはずがないですよね。

 

忍者めしで痩せられなかった人のほとんどが

「決められた量の忍者めしだけでは満足できず、結局他のお菓子or忍者めしを食べ過ぎた」

というものです。

 

裏を返せば、忍者めしだけで満足できたら成功できたはず。

  • おやつ置き換えとして満足できるよう
  • 一緒に炭酸水を飲む
  • きれいな器にうつして視覚でも満足感を得る
  • 数種類の忍者めしを楽しむ

など、工夫をすることで失敗を避けることができますので、
自分が満足できる手段で、上手に忍者めしを活用してくださいね。

まとめ

人気の忍者グミダイエットは、

お菓子を食べたいダイエット中の欲求を、手軽に満たしてくれるダイエット方法です。

あくまで間食の置き換えであり、忍者グミだけを食べ続けて痩せる、というダイエット方法ではないのでご注意を。

運動や食事面でも気をつけながら、忍者グミダイエットを上手に取り入れてくださいね!

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