2018年9月からライザップの新CMが始まりましたね。
今回ライザップ企画で痩せたのは元DA PUMPの YUKINARIさんです。
ライザップのCMで拝見した時は、痩せた姿にも関心しましたが、
いつのまにこんなに太ってしまったのかと、世間に衝撃を与えました。
YUKINARIさんの劇的変化はライザッププログラムによるものですが、どのような内容だったのでしょうか。
ここでは元DA PUMP・YUKINARI（ゆきなり）のダイエット前後の身長・体重や激太り時代、若い頃との比較画像とともに、
- 体重18.1kgの減量に成功した具体的な食事と運動メニュー
について、ライザップ式ダイエット方法を詳しく紹介します。
目次
YUKINARI（ゆきなり）のプロフィール
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- 名前：YUKINARI（本名：玉城幸也）
- 身長：169cm
- 体重：66.4kg（ダイエット後）
- 生年月日：1978年11月5日
- 出身地：沖縄
- 職業：元DA PUMP、現在は飲食店（クラブ）を経営、琉-UNITのメンバー
とにかくイケメン！元DA PUMPのメンバー・YUKINARI
「USA」の踊りで再ブームを果たしたDA PUMP。
いつのまにか随分人数が増えていましたね。
今の若い人たちは知らないかもしれませんが、DA PUMPは元々4人の男性からなるダンスグループでした。
その中で、メインボーカルのISSAさんと並んで人気だったのがYUKINARIさんなのです。
金髪のふわふわヘアーと大きな瞳が魅力的だったYUKINARIさん。
見ての通り、甘いマスクに世の女性陣は虜になっていました。
彼氏にしたい男性、というと YUKINARIさんの名前があがるなんていうのもしょっちゅうでしたね。
ところが2008年にDA PUMPを脱退、以降はあまりメディアで取り上げられていないようでした。
脱退後は激太りしていたYUKINARI
脱退から10年、いつのまにやらYUKINARIさんの姿は…
- YUKINARIの激太り画像
こんなに太っていました。
お腹周りもすごいことに…
- ポッコリお腹が目立つYUKINARI
完全に中年化していますね。
激太り時代の身長・体重・体型は？
当時の身長・体重・体脂肪はというと
- 身長：169cm
- 体重：84.5kg
- 体脂肪：27.2％
すっかり肥満体型です。
さらに衝撃的だったのが、スリーサイズ。
- B:101
- W:102
- H:101
と３サイズがほぼ一緒というドラえもん体型です。
時の流れは残酷ですね…。
考えてみれば YUKINARIさんもアラフォーのお年頃。
すっかり中年太りをしてしまったようで、世間では彦摩呂さんにそっくりなんて事も言われていたようです。
確かに濃いめの顔つきなんかはよく似ていますね。
YUKINARIがライザップに挑戦！激やせで若い頃よりイケメンに変身！
YUKINARIさんはバー経営をしていることもあり、生活リズムを整えるのが難しかったようです。
ダイエットに取り組もうとは思っても、文字どおり重い腰が上がらない毎日を過ごしていました。
一方で琉-UNITとしてライブではダンスを披露することもあります。
ところが30分ほどのライブでも息が上がってしまう始末…。
このままではいけない、と思い立ちライザップの企画にチャレンジするように。
「1時間余裕で踊りきれる」を目標に掲げ、ライザップで努力をすること5ヶ月。
YUKINARIさんは見事、-18kgのダイエットを成功させます！
成功後の YUKINARIさんの姿がこちら。
別人？と思うくらい、見事に変化していますね！
ビフォーアフターで全身図を比べてみるとこんな感じです！
- ライザップ前後の比較画像
同一人物かと疑うレベルでかっこよくなっています。
顔だけみても…
髪型のせいもありますが、そもそも輪郭がまるで違います！
ライザップ後は体重18.1kg、体脂肪率11.6％の減量に成功！
スペック的には
- 体重：85.5kg→66.4 (-18.1kg)
- 体脂肪：27.2%→15.6%(-11.6%)
このように変化したそうです。
若い頃と比べてみても…
遜色ないどころか、今の方がかえってイケメンになっている気さえします。
それもそのはず、DA PUMP時代よりも痩せることに成功したそうです。
これなら「USA」も全力で踊れそうですね！
YUKINARIさんのライザップ成功後の姿は、以下の動画でもチェックできますので、ぜひこちらもぜひ見てみてください！
YUKINARIが痩せたダイエット方法！ライザップ式メニューとは？
ライザップで行うダイエットメニューは
- 食事メソッド
- 運動メソッド
の二つになります。
その人にあった食事内容や運動内容を専属のトレーナー陣が組み立て、利用者はそれに従うことで、健康的に美しく痩せることができるようになるのです。
YUKINARIのライザップ食事メソッド
YUKINARIさんは専属トレーナーから食事内容についてどんな指示をされていたのでしょうか？
食事はタンパク質をとにかく摂取！
YUKINARIさんがライザップを始める際、一番不安だったのは食事制限だそうです。
確かにダイエットにおいて食事制限は必要不可欠。
ところがライザップの食事に関する考えは、
ダイエット＝食事制限
ではなく
ダイエット＝タンパク質を中心にバランスよく食べる
というもの。
とくに YUKINARIさんはダンスをする必要があるので、タンパク質を
1日170g
摂取するよう指示されていました。
40代の男性のタンパク質推奨摂取量は50〜60gとされているので、
およそ3倍
となります。
170gタンパク質をとるには赤身肉を1kg食べる必要があります。
そのため、トレーニング後の YUKINARIさんは、毎回ステーキを食べていました。
トレーニング後は鉄板のステーキハンズ🥩
今日も美味しいお肉ありがとうございます😊😊😊 場所: JUMBO STEAK ハンズ国際通り店 https://t.co/GqqlvlFJWN
— 玉城幸也(琉-UNIT) (@YUKINARI_TAMAKI) 2018年8月17日
ダイエット中はタブーとされがちなお肉ですが、赤身肉はダイエット中不足しがちなタンパク質が豊富に含まれています。
さらに脂質・糖質も低いため、ダイエット中のメイン食材にしても◎。
タブーどころか積極的に食べるべき食材です。
ただしソースにバターやドレッシングなどをかけると、カロリーがプラスしてしまいます。
塩胡椒やおろしポン酢などであっさり食べるようにしましょう。
食事は1日3〜4回
YUKINARIさんがライザップより言われていたのは、
食事は必ず1日3〜4回とること
というものでした。
その理由は単純にタンパク質を1日170gも摂らなくてはいけないため、食事を分ける必要があります。
さらに、ライザップではダイエットにありがちな食事の回数を減らす食事制限はタブーとしているようですね。
1回の食事を低カロリー高タンパクにして３、4回にわけ、
タンパク質が効率よく吸収させ食べたものが脂肪に変わるのを防ぐ効果があります。
また、腹八分目の食事を数回にわけてとることで、筋肉量を保ったまま脂肪だけを落とす事にも繋がるのです。
YUKINARIが食べていた食事メニューの例
ある日、 YUKINARIさんは仕事で居酒屋さんに入ります。
そこで彼が頼んだのは
- お刺身たっぷり海鮮サラダ
- 鶏肉の炙り焼き
- ゴーヤチャンプル
- 豚肉のせいろ蒸し
がっつりのメニューばかりですね！
かなりお腹が膨れそうです。
ライザップは食べてよいとされている食材が多いため、食事に関してはほぼノンストレスでいられるのも特徴的。
とくにゴーヤチャンプルーは卵・豆腐・豚肉からタンパク質が取れるためオススメです。
YUKINARIのライザップ運動メソッド
続いて、 YUKINARIさんの運動メソッドについてご紹介します。
ライザップで行うトレーニングは、週2回50分間行うのが一般的です。
その内容はほとんどが筋力アップを図るもの。
- ラットプルダウンフロント
- ラットプルダウンビハインドネック
- ベンチプレス
- EZバー
これらのようなジム専用の器具を使用するものが多くあります。
しかしその一方で
- 背筋
- 懸垂
- 腹筋
- ダンベル
など、自宅でもできるような内容のトレーニングも半分ぐらい含まれています。
ただしダンベルの重さや必要な回数などを、トレーナーがきちんと計算してくれるので
そのへんは自宅トレーニングと大きな違いが出てくるでしょう。
YUKINARIさんの場合、体の中で一番大きな
太ももと背中の筋肉
を重点的に鍛えていたようですね。
ダンベルもだんだんと重くしていき、最終的には20kgを目標にスタートしていたとか。
YUKINARIさんはもともとダンサーだったこともあり、筋肉のベースはしっかりしていたようで、
開始ほどなくしてトレーニングの成果が現れているようでした。
重点的に変化が出やすい部分を鍛えあげ、早めに目に見える結果を出してモチベーションをあげる、
というのもライザップのテクニックだと言えます。
トレーナーの支えが大きかったと話すYUKINARI
ライザップに成功した YUKINARIさんがよく口にしていたのが、トレーナーの方による
精神的なサポート
です。
停滞期になって落ち込んでも、「絶対大丈夫！がんばりましょう」と励ましてもらい
安心してダイエットを継続することができたそう。
停滞期はダイエットの最大の敵ですが、大丈夫だと信じられる何かがあるのは心強いものです。
YUKINARIさんにとって、ストレスにならない運動・食事メソッドはもちろん
トレーナーの方によるサポートが、最もダイエットを継続させる要因になったのでしょうね。
YUKINARIが痩せたライザップって本当に痩せるの？
YUKINARIさんのようにライザップに数ヶ月通って痩せることができたら良いですが、実際のところ本当に痩せるの？と気になっている人も多いと思います。
結論から言えば、どのダイエットでも同じですが、結局のところ最終的に痩せられるかは本人の努力次第です。
ライザップに通ったからといって100％痩せるとは言い切れませんし、痩せるためにはそれなりの努力することが必要となります。
ただライザップで実際に痩せている人が多数いることも事実。
これまでライザップで痩せた有名人の方を一部あげると・・・
上記芸能人らは大幅なダイエットに成功されています。
ライザップに通うことによって
- 正しい知識を持ったトレーナーのもと効率的なトレーニングができる
- トレーナーにチェックしてもらうことで、一人では挫折しやすいダイエットが続けやすい
などのメリットがありますので、何がなんでも痩せたい！、一人だとどうしてもダイエットできないというような人はやってみる価値はあるでしょう。
とはいえ、ライザップのネックはなんといってもその値段。
お高いイメージがありますよね…。
ただ実はライザップは初回相談は無料となっています。
そのため、まずは相談だけしてみて価格が本当に見合っているのか、見極めるのも良いでしょう。
また、やってみたけど効果が出ない！という人に向けて
30日間の返金保証
がついてきます。
とりあえず1ヶ月続けて様子を見てみる…というのも手です。
ライザップのメニューを自宅で体験することも可能
ライザップに通う暇もつくれないしトレーニングメニューだけやってみたい！という方には
ライザップスタイルプログラム
という自宅で行えるものもあります。
こちらはライザップが販売している
DVD付きダイエットサポートセット
といったもので、その内容は
- ライザップメソッドの運動内容のDVD
- ライザップの食事指導を載せたレシピ本
- 効果的な痩せ方、綺麗な痩せ方を指導したマスターブック
- ライザップスタイルドリンク（シェイカー付き）
- サプリメント
- トレーニングサポートのゴムバンド
- レコーディングシート
- 電話によるカウンセリング
以上の８点となり、値段は39410円（税別）です。
ライザップに通うより10分の1の値段ですむので、とてもお得ですね。
とくに嬉しいのが、プロのトレーナーのカウンセリングがついてくるという点です。
- 食欲が抑えられない！
- 生理中だけど運動はどうすればいい？
- なんだかやる気が起きない
といった時も、電話一本で叱咤激励のアドバイスをくれます。
今までダイエットが継続できなかった方でも、これなら続けやすいのではないでしょうか。
ちなみにこちらも30日間の返金保証がついてきます。
本式ライザップよりかなり安くはなるものの、やはり安くはない金額ですので、返金保証はありがたいポイント。
ただし細かい値段や内容は変わることもあるので、最新の情報は公式サイトにてご確認ください。
まとめ
ライザップで努力をした YUKINARIさんは
- 体重：85.5kg→66.4 (-18.1kg)
- 体脂肪：27.2%→15.6%(-11.6%)
このようにダイエットを成功させました。
元々太っているのが勿体無い人でしたが、痩せて若い頃よりかっこよくなりましたね！
しかし YUKINARIさんはまだまだ体を絞っていくつもりだそうで、ライザップには通い続けているようです。
ライザップ成功者の中に、その後のケアをしっかりとせず、リバウンドしてしまっている方がいるのも事実なので、ライザップで痩せた後もきっちりケアしていくことは重要ですね。
YUKINARIさんのように「痩せたら素敵なのに…」という人は、多くいます。
一人では痩せれないという人などは、ライザップも選択肢の一つとして取り入れて、ぜひ、素敵な自分を目指して頑張っていきましょう！
