「運動」 一覧

5秒腹筋のやり方と効果を世界一受けたい授業の動画付きで解説!

2017/04/03   -運動

〝5秒腹筋〟という、ゆっくり5秒かけて行う腹筋エクササイズが痩せるダイエット方法として注目を集めています。   このエクササイズは通常の腹筋と比べ5倍の負荷がかかるので、とても効率の良い鍛え ...

4・4ウォーク

痩せるウォーキング方法!4・4ウォークで消費カロリーを増やす

2017/02/13   -運動

ダイエットの基本とも言えるウォーキング。 おそらく多くの方は、 ウォーキングといえば普通に歩くだけ と考えているのではないでしょうか?   確かに、ただ単に歩くだけでもダイエットすることはで ...

ウォーキング

ウォーキングダイエットの正しい姿勢と歩き方!効果的な時間帯は?

2017/02/13   -運動

ダイエット目的で〝ウォーキング〟をしてる方は多いのではないでしょうか? あるいはウォーキングは体への負担も少なく健康にも良いので、 健康目的で実践されている方も多いかと思います。   しかし ...

5秒エクササイズ

5秒エクササイズの効果的なやり方!自宅で簡単にできる運動方法

2017/01/22   -運動

2017年1月16日に放送された『主治医が見つかる診療所』で“5秒エクササイズ”という方法が紹介されました。   このエクササイズの提唱者は松井薫さんで、 国士館大学 健康医工学系の非常勤講 ...

運動

ダイエット効果を高める運動とは?痩せるトレーニングメニュー

2017/01/15   -運動

リバウンドせず健康的に痩せるためには 運動すること は不可欠だと言えます。   というのも、運動して筋肉を鍛えることは、 筋肉量が増えることにつながるので、 基礎代謝量がアップして リバウン ...

バスタオルエクササイズ

バスタオルエクササイズのやり方!小山圭介の巻くだけダイエット方法

2017/01/11   -運動

バスタオルエクササイズというものがあるのをご存知ですか?   このエクササイズは言葉通り、 バスタオルを使ったエクササイズなのですが、 その効果は、 たった数分でウエストが細くなる という衝 ...

オチョダイエット

オチョダイエットの方法と効果は?痩せた人のやり方も紹介!

2017/01/07   -運動

みなさんは『オチョダイエット』というダイエット方法を聞いたことがありますか?   「なんとなく聞いたことがあるけど詳しくは知らない・・・」 という方も多いと思います。   実は芸人 ...

クロスフィット

Ayaのクロスフィットトレーニングのメニューや本を紹介!

2016/11/26   -運動

皆さんは"クロスフィット"と呼ばれるトレーニングをご存知でしょうか? "クロスフィット"は今流行りのトレーニング方法で 美ボディで有名な中村アンさんを始め、 多くの芸能人も実践していることで話題になっ ...

美ツイスト・ストレッチ

楽に痩せる方法なら美ツイストストレッチ!運動なしで自宅で簡単!

2016/11/20   -運動

ダイエットを実践するにあたって、 「なるべく楽に痩せたい」 「ハードなトレーニングはしたくない」 などと考えている方は多いのではないでしょうか? 特に30代,40代,50代の男性・女性の中には、 そも ...

Rの法則

【Rの法則】ドローインのやり方と呼吸方法!腹筋への効果は?

2016/11/18   -運動

2016年11月16日放送の『Rの法則』にて 腹筋女子になるための超簡単トレーニング が紹介されて話題です!   というのも、そのトレーニング方法は 一日わずか数分で終わる 短期間で成果が見 ...

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